ジャカルタ - 食べた後のウォーキングは消化を助けるだけではありません。結局のところ、この単純なルーチンはあなたの人生を大幅に長くすることができます。British Journal of Sports Medicinに掲載された最近の研究では、身体活動、特に毎日歩くことが最大10歳の人生期待を高める可能性があることがわかりました。
「最も活発な人口の25%など、すべてのアクティブな人が場合、40歳以上のアメリカ人は平均5.3年長く暮らすことができます」と、Real simpleのページから報告されたように、この研究は読んでいます。
さらに、この研究で最も活動していないグループが1日あたり歩く111分を追加すると、潜在的に10歳に増加する可能性があります。したがって、毎日長く歩く時間を確保することによって、あなたが得ることができる利点はフィットネスだけでなく、より長い年齢でもあります。
ウォーキングと長寿の関係を理解するために、研究者らは2003年から2006年にかけての国家健康栄養試験のデータを分析した。彼らは身体活動と平均余命の関係を見ました。
「徒歩1時間あたりの生活時間の最大の増加は、活動率が最も低いグループで発生し、徒歩1時間を追加すると平均寿命が376.3分(約6.3時間)増加します」と報告書は述べています。
「身体活動への投資と環境の創造は、アクティブなライフスタイルをサポートし、健康的な長寿を奨励することができます」と研究の記事は述べています。
要するに、歩く頻度が高ければ高いほど、100歳まで長生きする可能性が高くなります。
1.何の瞬間を利用する
レストランでテーブルを待っているか、毎日の仕事をしているか、仕事を休んでいる間に自由な時間があるかにかかわらず、歩くのに間違った時間はありません。ウォーキングを負担として、または単なるスポーツスケジュールの一部と見なしないでください。このアクティビティは、予期しない瞬間でも、いつでも行うことができます。
2.ペットをもっと長く招待する
あなたが定期的に道路に招待されているペットを持っているなら、なぜあなたの時間を長くしないのですか?あなたのペットと1時間以上歩くことは、追加の健康上の利点を提供することができます。無意識のうちに、あなたは質の高い時間を楽しんでいる間ずっと歩くことができます。
3. 興味深い話を聞く
遠くまで歩くと退屈しますか?お気に入りのポッドキャストや興味深いストーリーを聴いてみてください。多くの人々は音楽にとても楽しまれていますが、興味深いストーリーはあなたがより長く歩くように感じ、時間を忘れることができます。
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