ジャカルタ-排便するすべての人(排便)は非常に異なる周波数を持っていることが判明しました。私たちのほとんどは、通常の周波数を1日に1回と考えるかもしれません。
しかし、システム生物学研究所(ISB)の新しい研究は、最も健康なものは1日に1〜3回あることを明らかにしました。この新知見は、身体の全体的な健康に対する排便頻度の重要性についての理解を広げます。
システム生物学研究所の公式ウェブサイトからの報告により、ISBの研究者は、ジャーナルCell Reports Medicineに掲載された研究に記録された1,400人以上の健康な成人からのデータを分析しました。
データには、臨床情報、ライフスタイル、遺伝学、腸内微生物腫が含まれます。その結果、排便の頻度がまれすぎる(便)または頻繁すぎる(下痢)は、腎臓や肝臓などの臓器障害のリスクと密接に関連していることがわかりました。
研究者らは、参加者の排便の頻度を4つのグループに分けた。
- センブリット:週に1〜2回
- 低 - 正常:週に3-6回
- 高ノーマル:1日あたり1〜3回
- 下痢:希釈排便で1日3回以上
分析の結果から、1日あたり1〜2回の排便である「高ノーマル」カテゴリが最も健康的なゾーンであることがわかりました。研究者らはそれを「ゴールディロックスゾーン」と呼んでいますが、それは小さすぎず、それほど多くないので、それはその量と頻度に合います。
「糞便が腸内に長時間入りすぎると、微生物は利用可能なすべての食物繊維を消耗し、タンパク質を発酵し始めます。このプロセスは、血流に入り込み、臓器に損傷を与える危険性がある毒素を生成します」と、ISBのバイオテクノロジー専門家であり、この研究の主任研究者であるヨハネス・ジョンソン=マルティネスは説明します。
ビフィドバクテリウムやフェカリバクテリウムなどの収益性の高い繊維加工微生物は、1日1〜2回の排便頻度を持つグループで繁栄する傾向があります。
一方、閉塞や下痢を経験する人々は、実際にはあまり好ましくない微生物の優位性を示しています。それはp-cresol-sulfateやインドキシル-sulfateのような有害物質を産生する可能性があり、腎臓損傷に関連することが知られている2つの化合物である。
この研究はまた、血液中のインドキシルスルファート化合物の高レベルが腎機能の低下と密接に関連していることを明らかにした。実際、まだ臨床的に比較的健康である個人では、麻疹は病気の兆候が現れる前に体内の毒素の出現を引き起こすことが示されています。
「慢性閉塞は、以前は神経変性障害や慢性腎臓病と関連していました。しかし今、私たちは理想的ではない排便の頻度からだけ、臓器損傷が早期に現れる可能性があるという兆候を示すことができます」とISBの上級研究員であるショーン・ギボンズ博士は述べています。
さらに、不安またはうつ病の既往歴と逸脱した排便の頻度との間に関連性も見つかりました。これは、精神的健康が消化器系の規則化にも役割を果たしていることを示しています。
この研究は、理想的な排便頻度を達成するために、人は活発に動いたり定期的に運動したりするために、繊維の多い食品(野菜、果物、種子)、毎日十分な水を飲むなど、健康的なライフスタイルを維持するべきであると示唆しています。
「この発見は、排便の頻度が消化の快適さに関するだけでなく、身体全体の健康の重要な指標であることを裏付けています」とギボンズは付け加えました。
「健康な人でも排便の頻度を管理することは、慢性疾患を予防し、臓器機能のバランスを維持するための効果的な戦略となり得ます。
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