ジャカルタ - 牛乳は、体の栄養ニーズを満たすためのコンパニオン摂取量の1つです。牛乳には、タンパク質、カルシウム、リン、ビタミンD、ビタミンAなど、さまざまな重要な栄養素が含まれています。
これらのコンテンツは、体組織の構築と改善、骨や歯の健康の維持、目の健康の維持、免疫系、皮膚の健康に至るまで、体にとって重要です。
しかし、これらの様々な栄養素を得るためには、牛乳を摂取するときに考慮しなければならない様々なことがあります。そのうちの1つは、1日お勧めの牛乳を飲む部分です。
栄養士のラウリンダ・アルディ博士(MGizi、AIFOK)は、牛乳を飲むための正確な毎日の部分は実際にはないと言います。毎日牛乳を飲む量は、各個人のニーズによって異なります。
「実際には、1日に何リットルの牛乳を飲むべきかについての具体的な推奨事項はありません」と、2025年7月2日水曜日に中央ジャカルタで会ったとき、ローレンシア医師は言いました。
牛乳の消費は、摂取量、特にカルシウムとタンパク質を満たすために必要です。したがって、牛乳の毎日の摂取量も、異なる人々のカルシウムとタンパク質のニーズに合わせて調整されます。
「実は、私たちはタンパク質含有量とカルシウム含有量のために牛乳を追求しています。繰り返しますが、各個人のニーズに合わせて、それが1日でどれだけのタンパク質を必要とするか、どれだけのカルシウムを必要とするかです」と彼は説明しました。
「最大限度額は、ニーズに応じて存在しません、なぜなら実際には牛乳は補完的な食物にすぎないからです」と彼女は付け加えました。
牛乳を飲む時間についても、具体的なものはありません。牛乳の摂取は、各個人の快適さに応じて、いつでも行うことができます。
「牛乳を飲むのに具体的な時間はありません。それが許されるたびに。朝、昼、夜に牛乳を飲みたい、それはいつでも大丈夫です」とローレンシア博士は結論付けました。
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