ジャカルタ - bsa膨満感の胃は、人体が脱水症状だけでなく消化不良にもなりやすいため、気温が劇的に上昇することに起因しています。
極端な熱は、消化器系内の有害な細菌の増殖を加速し、腸感染症のリスクを高め、下痢、過剰なガス、胃の不快感などの症状を引き起こす可能性があります。
栄養療法士のクラリッサ・レンハーによると、グラマーUKが引用した高温は汗の増加により体がより速く水分を失います。この状態では、消化機能をサポートすることを含め、体の水の必要性が大きくなります。
「適切な水分摂取がなければ、腸の動きは遅くなります」とLenherrは説明しました。
食べ物や便が胃腸管にあまりにも長く保持されている場合、発酵が起こり、膨満感を引き起こすガスを生成する可能性があります。これを防ぐために、Lenherrは夏の間に毎日少なくとも2リットルの水を消費することを提案します。さらに、消化器系に負担がかけられないように、食事を維持することも重要です。
彼は、暑い季節に一般的に消費される生または冷たい食品は新鮮であるが、消化過程を遅くすることができると説明した。これは、冷たい食べ物が胃の血管を狭め、胃腸の働きを低下させる可能性があるためです。
代わりに、彼は消化しやすくするために、しばらく蒸留するなど、軽く調理された野菜を食べることを提案しています。調理された野菜は、健康的なサラダの一部として冷たい状態で提供することができます。
さらに、レンハーは、特に暑い時期は、炭酸飲料の消費を避けるように警告しました。ソーダ中の二酸化炭素ガスの含有量は胃腸に蓄積し、胃がいっぱいになり、膨満感による痛みを引き起こす可能性があります。
「睡眠不足の脳でいっぱいになる、高脂肪で砂糖の多い食品を選ぶ傾向があります。これらの加工食品は腸にさらなる影響を与え、膨満感、生殖障害、不規則な腸の動きを引き起こす可能性があります」とLanherrは説明しました。
彼はまた、塩分の多い食物の摂取量を減らし、スイカ、スタン、トマトなどの水が豊富な果物や野菜に置き換えることを勧めています。これらの果物はリフレッシュするだけでなく、体を水分補給するのにも役立ちます。
ウォーキングなどの軽度の身体活動は、腸の動きを刺激し、便秘を防ぐためにも重要であり、これはしばしば膨満感の原因です。レンハーによると、一時的なライフスタイルは消化器系の働きを遅らせることができる。
さらに、睡眠の質は消化器系の健康においても重要な役割を果たしています。睡眠不足は、しばしば加工され、消化が困難な高脂肪および砂糖食品を食べたいという欲求を引き起こす可能性があります。この組み合わせは、腸性脱生物症、過剰なガス、および排便障害を引き起こす可能性があります。
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