YOGYAKARTA – 日光浴は、体がビタミンDを得る方法の1つです。ビタミンは、体の免疫力を高め、カルシウムの吸収を最大化するのに役立ちます。日光浴はまた、ビタミンDの欠乏を避けるのに役立ちます.それは強く推奨されますが、あなたは良い日光浴の時間を検討する必要があります。なぜなら、間違った時間に日光浴をすることは、過度の太陽紫外線(UV)への暴露のために日焼けを引き起こすからです。
AIケアからの報告によると、健康に最適な日光浴の推奨時間は午前10時から午後1時です。その時間、日光にはビタミンDの存在に関連する紫外線Bが含まれています。
推奨事項に沿って、ビタミンD研究者のSiti Setiati博士、SpPD、KGER、Mepidは、日光浴の最良の時間は朝すぎず、正午すぎない時間であると述べました。日光浴は午前9時以上に行うことができます。
「はい、9時を過ぎて、2003年の私の研究の結果。久しぶりなので、もう一度研究する必要があるかもしれません」と、RSUDの公式ウェブサイトから引用したシティ教授は述べています。スエロト、ンガウィリージェンシー。
日光浴をするときは、過度の日光曝露の悪影響を避けるために、理想的な持続時間も知っておく必要があります。日光浴は、15〜30分間日光の下にとどまるだけで十分です。日光浴が長すぎると、肥沃な皮膚損傷、さらには皮膚癌を引き起こす可能性があります。
ただし、正午までに11時を超えて日光浴をしている場合は、この持続時間は推奨されません。日中日光浴をしている場合は、必要な持続時間は5〜10分で十分です。午後11時より長く日光浴をすることができます。
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