長期にわたるストレスを防ぐために労働圧力に直面する方法

ストレスと労働ストレスのイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 競争の激しいペースの速い職場環境は、しばしば高いストレスを引き起こします。適切に克服されなければ、この圧力は長期のストレスを引き起こし、精神的健康に影響を与える可能性があります。

場合によっては、未治療のストレスはうつ病などの深刻な状態に発展することさえあります。インドネシア大学を卒業した心理学者のRatih Zulhaqqiによると、仕事のストレスはうつ病の直接的な原因ではありません。

しかし、適切な治療を受けずに継続的なストレスの蓄積は、引き金となる要因の1つになる可能性があります。

「ストレスは生活の一部であり、特に高効率と生産性を要求する現代の仕事の世界では。しかし、うつ病はより複雑な心理的状態であり、個人は通常、もはや経験するストレスを管理することができません」と彼はANTARA、6月9日に引用したように言いました。

彼は、プレッシャーに満ちた職場環境で生き残るための主な鍵は、ストレス管理能力と健康的な対処メカニズムの使用であると説明しました。

適用できるテクニックには、感情調節、指向性呼吸、マインドフルネスプラクティス、より肯定的な角度から困難な状況を見ることに慣れることが含まれます。

それほど重要ではないが、ラティはストレス回復プロセスにおける社会的支援の役割を強調した。彼によると、共感的な形のサポートは、単なる決まり文の動機付けよりもはるかに役立ちます。

「『元気はい』のような言葉は、時には空虚に感じられ、実際に誰かの気持ちを悪化させます。例えば、「あなたが何を感じているかは確かにわかりませんが、必要な場合はここにいます」と言う共感を伴う方が良いでしょう。それはもっと強力です」と彼は説明しました。

うつ病の初期の徴候はしばしば気づかれないが、動機の喪失、睡眠障害、社会的相互作用への消極的、重度の感情的疲労などの症状によって認識することができる。これらのことが起こった場合、すぐに専門家に助けを求めることが重要です。

「心理学者や精神科医を診察することは、弱さの一形態ではありません。それどころか、それは自分自身の世話をする勇気の一形態です」とラティは言いました。

最近ソーシャルメディアでバイラルになったインドネシア銀行のアシスタントマネージャーの死の事件は、職場環境におけるメンタルヘルスへの注意の重要性について再び公衆の目を開きました。

彼の死の正確な原因はまだ調査中ですが、労働圧力に関する申し立ては、ストレスが無視できるものではないという警告です。