粉末タンパク質の摂取をやめる必要がある5つの理由

粉末タンパク質を飲むのをやめる必要がある理由のイラスト(Freepik/prosooleh)

ジョグジャカルタ - 筋肉量を維持し、満腹感を高め、一日を通してエネルギーを維持するために、十分なタンパク質を消費することが重要です。ダイエットをしている人にとって、特に減量を目指して、十分なタンパク質を消費することはカロリー摂取量を減らすのに非常に役立ちます。さまざまな目的で、多くの人々はタンパク質粉末または粉末タンパク質を服用することによって代替タンパク質消費を選択します。特に高強度から中程度の運動をする人。しかし、どうやら、粉末タンパク質の摂取をやめる必要がある理由である多くの条件があります、ここに説明があります。

粉末タンパク質には、消化が困難になるように、非常に高いタンパク質濃度が含まれています。ヴォーグ誌が6月4日水曜日に報じた栄養士のジェシカ・シャンドによると、粉末タンパク質を消費する人々が不快な消化を感じることは非常に一般的です。これは、タンパク質源の質が悪いことを含むいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。たとえば、かんしゃくや隔離質の低品質によるものです。それはまた、腸内層を刺激することができる砂糖、砂糖アルコール、合成味覚剤、増粘剤またはブドウを混合したことによるものでもあります。

多くの粉末タンパク質には、かさぶたやカセインなどの牛乳ベースのタンパク質が含まれています。これは、乳糖不耐症の状態にある人にとっては問題を引き起こす可能性があります。さらに、特に液体の形で高用量のタンパク質は、消化器系障害または低胃酸を有する人にとって消化がより困難である。

粉末タンパク質を摂取し、膨満感のある腹痛や腹痛を経験した後、それを消費するのをやめることが重要です。また、タンパク質摂取のための最良の勧告を得るために、栄養士/栄養士に相談することも重要です。粉末タンパク質を摂取した後の膨満感や腹痛は、消化されていないタンパク質が胃に完全に堆積し、ガス生産を開始するために発生する可能性があります。

よく消化できるタンパク質は、アミノ酸とペプチドイスに変換されます。しかし、適切に消化されなければ、腸内環境を変える可能性があります。

粉末タンパク質は様々なフレーバーで利用可能であり、そのうちのいくつかは可能な限り無作為に味わうように人工甘味料を使用しています。例えば、イチゴ味とチョコレート味、組成が何であるかを確かめなければなりません。人工甘味料と追加のフレーバーが含まれている場合、それは腸内微生物科を混乱させ、重度のサリーパウダー発熱とアレルギーを引き起こす可能性があります。

一部の粉末タンパク質にはアスパルタムまたはカリウムアセスルファムが含まれています。2022年の研究によると、この成分は癌のリスクが高いと関連していますが、この研究は広範かつ徹底的に再検査する必要があります。

特定の製品の粉性タンパク質は、グラスの牛乳を1,200カロリーの飲み物に変換する可能性があります。この1杯で高タンパク質飲料を飲むリスク、体重増加、血糖値の急上昇。ハーバードヘルスを引用して、粉末タンパク質を飲むことは、その影響を証明できる限られたデータしかないにもかかわらず、長期的な効果をもたらす可能性があります。

粉末性タンパク質に切り替えることなく、十分なタンパク質摂取を得る方法はたくさんあります。これは、上記のように粉末性タンパク質消費の影響を防ぐための考慮事項である可能性があります。無傷食品、ナッツ、種子、低脂肪乳製品、ポロンポロンガン、魚、家禽、卵、無脂肪肉からタンパク質を得ることによって。