心臓発作を避けるために睡眠時間はいくらですか?ここで理想的な期間を確認してください

睡眠のイラスト(ピクサベイ/ウォカンダペックス)

ジョグジャカルタ - 睡眠時間の持続時間または長さは、心臓の健康に影響を与えることが判明しました。健康の面では、不規則な睡眠時間を持っている人は、高血圧、冠状動脈性心疾患(PJK)などの心血管疾患を心臓発作に発症するリスクが高くなります。それで、心臓発作を避けるために睡眠をどのくらいの時間ですか?

AI-Careから引用すると、心臓発作は心臓への血流が突然停止したときに発生する可能性があります。これは、心臓の筋肉を偏向させる冠状動脈の損傷によって引き起こされます。

専門家が実施した研究によると、短い睡眠時間は心臓発作のリスクを高める可能性があります。

Independentから引用すると、研究者は血液中に炎症性タンパク質を経験しました。これは、体がストレスを感じたり、病気と戦ったりしたときに生成される分子です。

このタンパク質レベルが長期間高いままである場合、冠状動脈損傷を引き起こし、心臓発作や心不全などの心臓病のリスクを高める可能性があります。

European Heart Journalに掲載された研究によると、7〜9時間眠ることは、ブリティッシュハート財団のページから引用された心臓病や循環器系のリスクが低いことと関連しています。

この研究では、43歳から74歳までの88,000人以上の英国バイオバンク参加者からのデータを使用し、1週間監視されました。参加者は、自分のライフスタイルに関する質問に答え、手首にトラッキング装置を着用して、睡眠と覚醒の時間を記録しました。6年間の追跡調査で、3,172人が心臓病と循環器疾患を患っていました。

年齢、喫煙習慣、その他のリスクなどの要因に合わせて結果を調整したところ、7〜9時間眠る人は心臓病や循環器疾患のリスクが最も低いことがわかりました。対照的に、睡眠期間が7時間未満の人は12%高いリスクを持っていますが、睡眠時間が4時間未満の人は最大25%のリスク増加を持っています。

研究者らはまた、睡眠時間が男性よりも女性の心臓病のリスクに大きな影響を与えることを発見しました。

彼らは、睡眠時間は心臓病に関してあまり注目されていない危険因子である可能性があると示唆しています。

適切なタイミングで寝ると、朝の光にさらされて人が目を覚ます可能性が高くなり、体の概日リズムを調節するのに役立ちます。

概日リズム障害が心臓病や高血圧などの危険因子のリスクを高める可能性があることを示唆する証拠があります。

これは、心臓発作を避けるために睡眠時間に関する情報です。VOI.ID でのみ他の好ましいニュースを更新できます。