ジャカルタ - 高労働と長時間労働の要求は、今や現代生活の不可欠な部分です。それはしばしば献身と野心の証拠と考えられていますが、過剰な仕事は実際には早期老化から致命的な心臓病のリスクに至るまで、健康に深刻な影響を与えます。ニューヨークポストのページから報告されたように、過剰な仕事の背後にある5つの危険があります。
1.くすんだ肌とより早く老化する
皮膚は体の状態の鏡であり、過剰労働の影響を受ける最初の臓器の1つになります。長時間労働による睡眠不足と慢性的なストレスは、皮膚の老化プロセスを加速させる可能性があります。
「長時間継続的に働くことは、肌の質と外観に障害を引き起こす可能性があります」と、マウントシナイクリンク健康皮膚皮膚皮膚科センターの共同ディレクターであるヘレン・ヘ博士は説明します。
彼女は、ストレスと睡眠不足が免疫系を弱め、皮膚の自然な保護具を傷つけると付け加えました。その結果、顔の周りにしわ、腫れた目、黒い円、およびたるんだ皮膚が現れる。
それだけでなく、コルチゾールなどのストレスホルモンは、毛穴を詰まらせ、重度のにきびを引き起こす可能性のある過剰な油の生産も増加させます。コンピュータや携帯電話の画面からの青色曝露やオフィスの光灯も、皮膚の損傷を加速させます。
2. 疲れた目とぼやけた視力
何時間もコンピュータ画面を見ることは目を疲れさせるだけでなく、デジタル眼株や乾眼症候群などの障害を引き起こす可能性もあります。
「症状には、乾燥した目、ぼやけた視力、頭痛、集中力の困難が含まれます」と、マウントシナイのニューヨークアイ&アーインファーレンスの眼科医であるAvnish De時akta博士は述べています。
この状態は長期間続くことがあり、日々の活動に大きく干渉します。
3. 心臓病
過剰労働による最大の脅威の1つは心臓病です。WHOの研究によると、週に55時間以上働く人は、週に35〜40時間働く人よりも脳卒中を発症するリスクが35%高く、心臓病で死亡するリスクが17%高くなります。
慢性的なストレスは血圧、糖度、コレステロールを上昇させ、それらはすべて心臓の働きを悪化させます。それだけでなく、運動、睡眠、健康的な食事をする時間がないことも体の状態を悪化させます。
「仕事に時間が足りなくなると、体力全体を維持する機会が失われます」と、マウントシナイの内科医であるダニエルチン博士は述べています。
4.体重増加および消化不良
長時間労働も体重増加に寄与します。多くの労働者は、時間の制約のために塩分と脂肪分の多いファーストフードを選択します。さらに、昼食をスキップすることによって食欲が隠されることは、夜間に過食をしやすくなります。
身体活動の欠如は、体重増加のもう一つの主な原因です。研究によると、アメリカの成人の25%未満が適切な身体活動を受けています。
消化器系の問題は避けられません。あまりにも長く座って慢性的なストレスが消化過程を遅くし、膨満感、便秘を引き起こし、腸刺激症候群や胃孵化子を引き起こすことさえあります。
5.病気に罹患しやすく感染しやすい
睡眠不足と慢性的なストレスはまた、体が病気にかかりやすくなります。免疫系は弱まり、体はインフルエンザ、風邪、気道感染症などの感染症に対して脆弱になります。
専門家によると、ストレスは免疫系にとって重要な場所である腸内微生物ームのバランスを乱し、それによって身体の防御が妨げられる可能性があります。
解決策:労働時間を制限し、体に耳を傾ける
仕事の優先順位付けは重要ですが、それはあなたが健康を犠牲にしなければならないという意味ではありません。労働時間の制限を設定し、睡眠パターンを維持し、栄養価の高い食事をし、定期的に運動することは、非常に重要な第一歩です。
「時折、長時間労働することは許されるかもしれません。しかし、それが続くならば、その影響は体と魂にとって非常に有害です」とコスタキス博士は言いました。
長期的な生産性は、健康な体と心でしか達成できないことを忘れないでください。野心があなた自身の人生に裏目に出るのを許さないでください。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
