カロリー赤字なしで体重を減らす効果的な方法

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ジャカルタ - 理想的な体型を持つことは、多くの人々の夢です。それを得るために、多くの人々は様々な食事療法をします、極端でカロリー不足でさえ。

しかし、理想になるために体重を減らすことは、カロリー不足の食事療法は実際には必要ありません。 European Journal of Nutritionの研究では、週に数回しか炭水化物摂取量を減らすことが効果的に体重を減らすのに役立つことが示されています。

Verywell Health、2025年5月17日土曜日から引用されたこの研究には、肥満の20〜65歳の12人の参加者が参加しました。参加者は、1日に3つの食事、すなわち標準的な食事、低炭水化物食事、低炭水化物と低カロリーの食事を行いました。

2回の炭水化物ダイエットを通じて、参加者の体はエネルギーとして脂肪を使用し、トリグリセリドレベルは低下します。この新知見は、人がそのような利益を得るためにカロリーを減らす必要はないことを示唆している。

「これは、代謝断食の方法としての炭水化物の定期的なカットは、より持続可能であり、減量を望む人により多くの利益をもたらすことを意味します」と、研究の共著者であり栄養学のアソシエイト教授であるアダム・コリンズ博士は述べています。

体は通常、エネルギーのために炭水化物をグルコースに分解します。炭水化物が過剰に消費されると、利点の一部は脂肪として貯蔵されます。

しかし、体が十分な炭水化物を消費しない場合、蓄積された脂肪はエネルギーとして使用されます。これにより、体重減少や血糖値のコントロール、およびインスリンが改善されます。

しかし、この低体重を減らすための低炭水化物食事は、依然として高脂肪消費とバランスが取れていなければなりません。これは、総カロリーを同等に保つために行われます。

「したがって、体内の脂肪よりも食べる脂肪を多く燃やすことができます。それにもかかわらず、炭水化物の制限による脂肪洗浄と脂肪燃焼に同等の改善が見られました」とCollins氏は結論付けました。