ジャカルタ - スポーツ後に肩が痛いのは、単なる些細なことではありません。チェックを外すと、より重篤な怪我の初期の兆候である可能性があります。このため、痛みや怪我、特に肩の怪我を防ぐ方法を理解することは、初心者と経験豊富なアスリートの両方にとって、積極的に運動する人にとって重要です。
肩、肘、スポーツ医学のサブスペシャリティの整形外科の専門家であるSp.OT(K)のジェフリー・スクマワン博士は、運動を始める前に体の状態を認識することの重要性を説明しました。彼によると、多くの人々がこの段階をスキップしたために怪我を負った。これは、プレミアビンタロ病院のメディア集会でジェフリー博士によって明らかにされました。
「このために、私たちは自分自身を測定し、どのスポーツが行われるかを知ることができなければなりません。自分を測るということは、私たちが何歳で、私たちの進歩が同じであるかを意味します。以前は問題を抱えていました」と、5月15日木曜日に南ジャカルタのJl. Radio Dalam Rayaで会ったとき、ジェフリー博士は言いました。
ジェフリー博士は、各年齢には異なる能力と制限があることを強調しました。さらに、各タイプの運動は、肩を含む体の特定の部分にも異なる圧力をかけます。
「例えば、普通の年齢は30〜40歳で、学ぶべき運動の特徴に注意を払ってください。すべての運動は一定の筋力に重点を置いているので、走ったり、水泳したり、ジムに行ったりすることはできません。ミックスすると怪我をしやすくなります」と彼は言いました。
怪我を防ぐ1つの方法は、最初に1つのタイプのスポーツに焦点を当てることです。このプロセスでは、個人トレーナーのサービスを使用することも強くお勧めします。
「集中したいなら、個人のトレーナーを使うことを躊躇しないでください。リスクの低いスポーツはできますが、それを追求するときは、適切に行わなければなりません」とジェフリー博士は述べています。
怪我は必ずしも極度の痛みを伴うとは限りません。時々、初期症状は痛みまたは不快感の形でのみ行われます。博士によると。ジェフリー、この症状を無視してはなりません。
「怪我は、例えば脱落、普通の怪我について考えることを引き起こします。苦情が持続するか、動きの乱れ、不快感、少なくともチェックに続いて長引く場合は、安全であることを確認してください」とジェフリー博士は述べています。
彼はまた、軽度に見えるが、さらに調べたところ十分に深刻であることが判明した肩の怪我を持つ患者を治療した経験を共有しました。
「私は患者がいて、彼の肩は滑っていない、彼は怪我をしている、彼が内側を開けたとき、彼は引き裂かれている。怪我があるので、引き裂かれるのは切り離せないので、注意する必要があります。もしかしたら、その位置は緩むほどではないかもしれないが、内部は引き裂かれている」と彼は付け加えた。
社会では、病気の部分の分類やマッサージは、依然としてしばしば取られる主な解決策です。しかし、ジェフリー博士は、この行動には独自の安全限界があることを思い出させました。
「人々はイエス・モンゴを追い詰めようとしていますが、肩の機能は嘘をつくことはできません。それは改善することを意味し、あなたが問題を抱え続けるならば、内部にはまだ問題があります」と彼は説明しました。
さらに、彼は、マッサージや強度の計り知れないシーケンスが状態を悪化させる可能性があると説明しました。
「注文すれば、その密度を測定することはできません。それが筋肉に限られているならば、それは湿気を引き起こさない、関節節の伸縮を引き起こさない、それはまだ安全である傾向がある。もしそれが過剰であれば、それは怪我をする可能性があります」と彼は言いました。
関節および筋肉の怪我は3つのレベルに分けられる。グレード1は、一般的にそれでも自分で回復することができる軽傷です。グレード2は涙を示していますが、グレード3は深刻な治療を必要とする完全な涙です。
「怪我は1年生、2年生、3年生でした。グレード3は完全に破れ、グレード2はすでに破れていますが、まだ完全ではありません。1がまだ正常であれば、あなたはまだ自分で回復することができます」とジェフリー博士は結論付けました。
博士。。ジェフリー・スクマワンは、肩と肘のサブスペシャリティを持つ整形外科の専門家であるだけでなく、地域社会に教育を広めることにも積極的です。彼は定期的に医療セミナーやワークショップに出席し、特に肩の領域で、スポーツ傷害の最新の治療技術に関する洞察を共有しています。
最近開催された教育イベントの1つで、彼は怪我と予防を意識することの重要性を強調しました。彼によると、問題が認識されるのが早ければ早いほど、侵略的な行動を必要とせずに完全に回復する可能性が高くなります。
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