ジャカルタ - 冬などの極端な天候の変化の中で、毎日の栄養ニーズを満たすことは重要です。
年齢の各段階には異なる栄養ニーズがあり、十分なバランスをとることで免疫力を維持し、季節の移行中にしばしば発生するさまざまな一般的な病気を予防することができます。
臨床栄養学の専門家であるS. Dian Rachmawati博士(Sp.GK)は、栄養摂取量は人の年齢と身体活動のレベルに合わせて調整する必要があると説明しました。
例えば、子供は成人よりも多くの炭水化物、タンパク質、脂肪、特に脳の発達に不可欠な脂肪を必要とします。
「したがって、実際、各人のニーズの範囲は異なり、身体活動が異なり、年齢段階が異なるため、ニーズも異なります」と、ANTARAが引用したように、ジャカルタでオンラインでフォローされた冬の季節の健康に関する議論で彼は言いました。
一方、高齢者は、筋肉量やその他の身体機能を維持するために、脂肪摂取量を減らし、タンパク質消費量を増やすことをお勧めします。ビタミンやミネラルなどの微量栄養素のニーズに対して、成人や高齢者のグループは、子供よりも同様で高いニーズを持つ傾向があります。
ディアンによると、完全でバランスの取れた栄養は免疫系を強化するのに役立ち、体は感染症に対してよりよく準備されます。体が感染症にさらされた場合でも、栄養が十分であれば回復プロセスはより速く続く可能性があります。
体液の摂取量も同様に重要です。体がよく水分補給されていることを確認することは、体液バランスを維持し、脱水症のリスクを防ぐのに役立ちます。
さらに、果物や野菜からの微量栄養素が豊富な食品や、オメガ3、プロバイオティクス、マルクサンチンなどの特別な栄養素の含有量を摂取すると、免疫システムが全体的に強化されます。
冬の季節には、突然の温度変動が免疫系の低下を引き起こす可能性があり、それは上気道感染症(ARI)、インフルエンザ、脱水、熱中症、デング出血熱(DHF)、下痢などの消化器系障害などの病気のリスクを高めることになります。したがって、栄養摂取量を維持することは、無視してはならない重要な予防措置です。
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