ナスへのリンゴ、腎臓に安全で良い8つの果物

腎臓の健康のイラスト(Freepik/azerbaijan_stockers)

ジャカルタ - 腎臓の健康を維持することは、抗酸化物質、ビタミン、および様々な重要な栄養素が豊富な食事から始めることができます。

腎臓病の人にとって、果物にカリウムやリンが多すぎない限り、特定の果物の摂取は大きな利益をもたらすことができます。医薬品ネットのページから報告されているように、腎臓の健康をサポートするのに良い8つの部分があります。

1.ストロベリー

ストロベリーには、腎機能の改善に役立つことが知られているアンソシアニンとエラギットタンナの2種類のフェノールが含まれています。さらに、この果物は酸化損傷から体を保護することができる抗酸化物質が豊富です。ストロベリーはまた、ビタミンC、マンガン、繊維、抗癌特性、そして全体的な健康のための良い抗炎症特性の供給源です。

2. クランベリー

クランベリーは、その高い抗炎症および抗菌含有量で知られているので、腎臓障害または尿路感染症(ISK)を持つ人々にとって非常に有益です。

3. ブルーベリー

1つのブルーベリーカップには、約114ミリグラムのカリウムと18ミリグラムのリンが含まれています。この果物は、炎症を軽減し、腎臓の健康を維持するのに役立つアンチオアニジンと呼ばれる抗酸化物質と栄養素が豊富です。ブルーベリーはまた、骨や肌の健康に良いビタミンCとマンガンの供給源であり、老化の兆候を遅らせます。

4.ラスベリー

ラスベリーには、体内のフリーラジカルを中和し、細胞損傷を防ぐのに役立つエルラジクス酸と呼ばれるフィトネタリエンが含まれています。この果物には、腎機能をサポートし、癌細胞の成長を阻害するフラボノイドも含まれています。ラスベリーは、マンガン、ビタミンBおよびC、繊維、および葉酸の良い供給源です。

5. リンゴ

1つの適度なサイズのリンゴには、約195ミリグラムのカリウムと20ミリグラムのリンゴが含まれています。リンゴは、コレステロール値と血糖値を下げるだけでなく、便秘を和らげるのに役立ちます。高繊維含有量とその抗炎症特性はまた、健康な腎機能をサポートすることができます。

6. ワイン

1杯のブドウには、約288ミリグラムのカリウムと30ミリグラムのリンが含まれています。この果物には、かなり高いビタミンCとK、体に低い場合腎臓病のリスクを高めることができる2種類のビタミンが含まれています。ブドウはまた、繊維が多く、銅、マンガン、マグネシウムなどの少量のミネラルが含まれています。

7. ナナス

カリウムレベルが低い果物として、パイナップルは腎臓病の人々が消費するのに適しています。パイナップルにはブロメラーンも含まれており、これは腎臓の結石を溶解するのに役立つと考えられている消化酵素である。

さらに、この果物は繊維が豊富で、透析患者の影響を受けることが多い心臓の健康をサポートしています。ヒンジはまた、免疫システムを高めるためのビタミンCの良い供給源です。

8.シトルスフルーツ(オレンジ、レモン、およびその他の種類)

ビタミンCは腎臓の健康に不可欠であり、サイトラスフルーツはこのビタミンを大量に含んでいます。毎日希釈されたレモン水を摂取することは、腎臓結石形成のリスクを減らすのに役立ちます。