家庭での仕事は心臓病のリスクを減らすことができます、ここに説明があります

家を掃除するイラスト(フリーピック)

ジャカルタ-家事をすることは、家の清潔さと秩序を維持するのに有用であるだけでなく、心臓の健康にもプラスの影響を与えることが判明しました。

掃除、編み込み、皿洗い、ガーデニングなどの毎日の活動は、特に高齢者にとって、心血管疾患の予防に役立つ軽い運動の一形態であり得る。

最近の知見は、日常生活で定期的に行われる軽度の身体活動が心臓の健康に大きな利益をもたらす可能性があることを示唆しています。

Medical Dailyのレポートによると、この研究は、毎日3分間適度な身体活動を行うだけで、心臓病を発症するリスクを実際に減らすことができることを明らかにしました。

些細なことのように思えますが、家庭の仕事を完了するときに行われる単純な動きは、特に激しく運動することがめったにできない、またはできない個人にとって、実際には大きな意味を持っています。

あなたが年をとるにつれて、身体活動を減らす傾向も高まっているので、宿題はアクティブであり続けるための実用的な解決策になることができます。

食べ物の準備、庭の掃除、衣服の洗濯、さらには家の周りの散歩などの活動は、付随的な活動のカテゴリに分類されます。それが一貫して行われるならば、それは心臓発作や他の心臓の健康問題のリスクを減らすのを助けることができます。

Circulation誌に掲載された研究では、平均年齢62歳の24,000人以上の参加者が参加しました。約1週間、彼らは手首に動き追跡装置を使用しました。興味深いことに、参加者の大多数は正式な運動ルーチンを持っていませんでした。

結果は、家を掃除したりガーデニングしたりするなど、定期的に中程度の活動を行う人々が心臓病のリスクを大幅に低下させたことを示しました。

実際、ランニングなどの1分間の集中的な活動は、約3分の適度な活動、またはリラックスしたウォーキングなどの約35〜48分の軽い活動と同様の効果を有する。

結論として、心臓の健康を維持するには、必ずしも激しい運動やジムに行く必要はありません。シンプルだが一貫した毎日の活動は、特に老齢期に入った人や体格の制約がある人にとって、より健康な心臓の鍵となる可能性があります。