ジャカルタ - 果物は健康的な食事の重要な部分です。しかし、大食の後に果物を食べる習慣はかなり一般的ですが、消化を妨げ、全体的な健康に影響を与える可能性があります。
タイムズ・オブ・インディアのページが報告したように、米を食べた後に果物を食べると体に起こる3つのことが次のとおりです。
1.血糖値の高騰
大食後の果物を食べる際の主な問題の1つは、炭水化物の摂取量の増加です。例えば、1つのバナナには約20グラムの炭水化物が含まれ、2つのバナナは体内に40グラムの炭水化物を加えることを意味します。
果物からの追加の炭水化物は、過剰な炭水化物の負荷を引き起こす可能性があります。米は主に炭水化物で構成されています。ドリアン、リンゴ、ジャックフルーツ、マンゴー、バナナ、ケセメック、ランブータン、ドゥクなど、炭水化物を多く含む果物もあります。
米を食べた後の果物の消費は、全体的な血糖負荷を増加させ、血糖値を上昇させる可能性があります。
2. フォドマップ効果がある
発生するもう1つの問題は、FODMAPとして知られる発酵分子の数の増加です。それはリンゴやナシなどの果物でよく見られます。果物は実際には他の重い食べ物よりも速く消化されます。
大食後に消費すると、果物は腸内で長持ちし、発酵し、膨満した胃を引き起こす可能性があります。特にあなたが以前にインゲンやアラビアナッツなどのナッツの食べ物を食べた場合、これらの砂糖からの発酵は胃の不快感を悪化させる可能性があります。
3.体重が増える
食べた後に果物を食べると体重を減らすのに役立つという仮定があります。しかし、実際には、果物を含むすべての食品にはまだカロリーが含まれています。
果物が主食と一緒に消費される場合、それは望ましい利益を提供することなくカロリーを追加するだけです。つまり、これらの追加のカロリーを燃やすためにもっと努力する必要があります。
あるいは、食事の時間の間にグアバやパパイヤなどの果物をスナックとして食べることは、栄養価の高い低カロリーの選択肢となり、一日を通してエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。
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