栄養士がレモン水を飲むのが多すぎる5つの副作用を明らかに

レモン水のイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - レモン水は、その新鮮な味と健康上の利点のために、多くの人々のお気に入りの飲み物になりました。身体の解毒を助けることから水分補給を維持することまで、レモン水はしばしば健康的な飲み物の選択肢と考えられています。

しかし、その利点の背後には、レモン水の過度の摂取が、注意が必要な多くの副作用を引き起こす可能性があることが判明しました。

ビタミンCと抗酸化物質が豊富ですが、レモン水は酸性です。頻繁に消費したり、大量に消費したりすると、体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

スタイルクレイズのページから報告されたように、栄養士の説明と科学的発見を備えた、レモン水を飲む過剰数の5つの副作用を以下に示します。

1.歯のエナメルを傷つける

レモン中のクエン酸の含有量は、過剰に摂取すると歯のエナメル層を侵食することがある。

「一般的な歯科エナメル質の損傷は、レモン水中のクエン酸のために起こります」と栄養士のアリソン・ブリガム(MS、RDN)は説明します。

彼はまた、過度の摂取は胃のけいれんや消化器系の問題を引き起こす可能性があると述べました。実際、ある研究では、レモン水を頻繁に摂取することによるエナメル浸食および歯痛を有する女性喫煙者の症例が報告されている。ブラジルの研究もこの発見を裏付けている。

彼は、レモンジュースは炭酸飲料に似た腐食効果を有すると述べた。これを防ぐために、レモン水を飲んだ後に歯を磨くか、それを消費するときにストローを使用することができます。

2. サリアワン

口腔炎や口の傷は、この状態が進行中にレモン水を消費すると、より深刻になる可能性があります。クエン酸は傷を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

一部の研究では、サイトラスフルーツの摂取とツグミの発症との関連性があることが示されていますが、メカニズムは完全には理解されていません。ツグミを経験している場合は、傷が完全に治るまでレモンや他のサイトラスフルーツを避けることをお勧めします。

3.マージまたはランブン酸

レモン水はしばしば消化を開始すると考えられますが、一部の人では、実際に胃腸や胃酸の症状を悪化させる可能性があります。過剰な白斑フルーツの摂取は、胃の痛み、火傷、逆流などの苦情に関連しています。

「胃の中の過度の酸性に対する身体の反応は非常に痛みを伴う可能性があり、治療しないと深刻な問題を引き起こす可能性があります」とBrigham氏は述べています。

このような症状が発生した場合は、レモン水の摂取をやめて医師に相談することをお勧めします。

レモン水はまた、下腹腔スピンクターの筋肉を弱める可能性があり、胃酸が食道に上昇することを可能にします。さらに、レモンはペプシン酵素を活性化することが疑われており、GERDおよび胃の孵化子の症状を悪化させる可能性がある。

4. 片頭痛

いくつかの研究は、レモンを含むレツスフルーツが一部の人々に片頭痛発作を引き起こす可能性があることを示唆しています。レモン中のシュラミン含有量は、特に人がこれらの物質に対して感受性を持っている場合、この反応を引き起こすと考えられている。片頭痛を頻繁に経験する場合は、レモンの消費が攻撃に寄与するかどうかを観察することをお勧めします。

5.少量の水を排出することが多い

レモンなどの酸性フルーツは、膀胱を刺激し、排尿頻度の増加につながると考えられています。まだ確固たる科学的証拠はありませんが、レモン水を飲んだ後に排尿頻度が高いと感じる場合は、1週間消費をやめて症状が改善しているかどうかを確認してください。

レモン水はまた、鉄の吸収を助けるビタミンC含有量による体内の鉄分レベルの増加と関連していました。しかし、これは実験動物でのみ証明されており、ヒトでは確認されていません。

場合によっては、過度のレモン水(2つ以上のレモンまたは3杯のレモンエンサージュース)の摂取も、体がビタミンCの過剰を捨てようとするにつれて、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があると報告されています。