ジャカルタ - ビタミンサプリメントを摂取することは、体が必要とするビタミンの投与量を満たすための最良の方法の1つです。健康に不可欠と考えられている13のビタミンがあり、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2つのカテゴリーに分けられます。
Healthから引用すると、2025年4月21日月曜日に、これらのビタミンのいくつかを摂取する際には、いつでもかまいません。しかし、食品と一緒に摂取する必要がある、または空の胃の間に、または他の薬やサプリメントから分離して摂取する必要があるビタミンがいくつかあります。
水中のビタミン溶性の消費時間
水に溶性ビタミンには、8つのビタミンBとビタミンCが含まれています。これらの栄養素のほとんどは体内に保存されていないので、毎日消費する必要があります。
水溶性ビタミンは、一日中いつでも消費することができます。ただし、特定の病状を持つ人には特別な例外と推奨事項があります。
GERDを持つ人では、ビタミンCを食べ物と一緒に、または食べた後に摂取するのが最善です。いくつかの研究は、ビタミンCを食べ物と一緒に摂取することが、酸リフレックスなどの胃腸の副作用を軽減するのに役立つことを示しています。
脂肪中の溶性ビタミンの消費時間
脂溶性ビタミンには、ビタミンA、E、D、およびKが含まれます この栄養素は、肝臓、脂肪組織、および体内の筋肉に保存されます。
脂溶性のヴィタミンは、脂肪とともに腸内に吸収される。したがって、それは脂肪を含む食べ物や軽食と一緒に消費されるべきです。
このタイプのビタミンは、水溶性ビタミンよりもめったに摂取され得る。これは、このビタミンが体内に保存され、中毒のリスクが高いためです。
したがって、医師の助言を除いて、大量の脂肪中の溶性ビタミンの摂取を避けることをお勧めします。
「ビタミンとミネラルのニーズが普通の食事で満たされていない人は、医療提供者に相談し、毎日マルチビタミンを摂取することを検討する必要があります」と栄養士のSuman Agarwalは言いました。
例えば、ビタミンDレベルが不十分または不足している人は、週に最大5万IUの大きな用量を摂取しなければならないかもしれません。これは、彼の体が必要とするビタミンDのニーズを満たすために行われます。
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