ジャカルタ - 慢性片頭痛は、毎月少なくとも15日間、重度の片頭痛を引き起こす健康上の問題です。慢性片頭痛患者は、日常生活を妨げる頭痛を経験するでしょう。
したがって、自己ケアは、生活が質の高いままでいるために慢性片頭痛にとって非常に重要です。これらは、2025年4月9日水曜日にCNNのヘルスガイドから引用された慢性片頭痛患者のためのいくつかの自己ケアのヒントです。
1.ストレスレベルを無視しないでください
ストレスは、人のほぼ70%が片頭痛を患っていることを引き起こします。したがって、ストレスの主な原因を特定し、呼吸法、運動、趣味など、それを克服できることをすることが重要です。
2. 十分な睡眠を取る
睡眠不足はまた、慢性片頭痛の発生を引き起こす可能性があります。経験した慢性片頭痛が悪化しないように、毎晩少なくとも7時間、十分な睡眠をとらなければなりません。
また、睡眠をより簡単にし、睡眠時間が十分になるようにするさまざまなリラックスしたアクティビティを行うこともできます。
3.医師の勧めに従って薬を服用する
慢性片頭痛の状態を治療する上で最も重要なことの1つは、医師の勧告に従って予防薬を服用することです。この薬は片頭痛の重症度を軽減し、感じるかもしれない急性痛を克服するのに役立ちます。
4. スポーツ
1日40分間、少なくとも週に3日運動することは、慢性片頭痛を持つ人々を助けるのに効果的であると言われています。これは、運動が慢性片頭痛を克服するのに役立つ身体的および精神的健康に良いからです。
5.食生活に注意を払う
あなたはどんな食べ物が消費されているかに注意を払わなければなりません。これは、一部の患者では、経験した慢性片頭痛を引き起こしたり悪化させたりする可能性のある食品があるためです。あなたの体に本当に良い食べ物を選ぶ、それは健康的な食べ物の形で推奨される。
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