これらの5つの自然な飲み物でイードの後にコレステロールを下げる

イチゴジュース フリーピック/ジョム

ジャカルタ - レバランは、チキンオポル、レンダン、カレー、さまざまな甘いペストリーなど、脂肪が豊富なさまざまなおいしい料理と同義です。残念ながら、これらの食品には飽和脂肪と高コレステロールが含まれていることが多く、心臓病や脳卒中などのさまざまな健康問題のリスクを高める可能性があります。

イード料理を楽しんだ後、コレステロール値を下げるのに役立つ健康的な食べ物や飲み物を食べることによって体のバランスを維持することが重要です。

自然で効果的な方法の1つは、血液中のコレステロール値を下げるのに役立つことが証明されている天然成分を含む飲み物を飲むことです。

4月4日(金)にメディカルニューストゥデイのページからVOIが報告したように、コレステロール値を再び正常化するのに役立つイード後に消費できる5つの天然飲料は次のとおりです。

1.緑茶

緑茶にはカテキンやその他の抗酸化物質が含まれており、LDLコレステロール値と合計値を下げるのに役立ちます。2020年の研究では、緑茶の抗酸化物質の1つであるエピガロカテキンガレート(EGCG)がLDLコレステロール値を下げることができることがわかりました。2021年の別の研究では、紅茶がコレステロールに対して同様の利点をもたらす可能性があることも示されています。

2.大豆ミルク

大豆は飽和脂肪含有量が少ない。飽和脂肪を飲料に置き換えることは、コレステロール値の制御に役立ちます。米国食品医薬品局(FDA)は、心臓病のリスクを減らすために、飽和脂肪とコレステロールの少ない食事の一環として、1日あたり25グラムの大豆タンパク質を摂取することを推奨しています。

お好みください、過小処理され、砂糖、塩、または脂肪を加えていない大豆牛乳を選択してください。大豆乳は250mlのサイズで2〜3杯飲むことをお勧めします。

3. ミルクオート

Oatには、コレステロールの吸収を阻害するのに役立つベータビーカンが含まれています。2018年の研究では、オートミルクは固体オート製品よりもコレステロールを下げるのにより効果的であることが示されました。1杯(250ml)のオートミルクには約1グラムのベータビーカンが含まれています。各サービングのベータビーカンの含有量を確認するために、製品ラベルを確認してください。

4.トマトジュース

トマトはリコピンが豊富で、LDLレベルを下げるのに役立つ化合物です。トマトをジュースに加工するとリコピンの含有量が増加します。トマトジュースには、コレステロールを下げるのに役立つ繊維やニアシンも含まれています。

5.スムージーフルーツギフト

ベリーには、コレステロールを下げるのに役立つ抗酸化物質と繊維が含まれています。ベリーに含まれる強力な抗酸化物質の1つ、すなわちアントシアニンはコレステロールに有用であることが証明されています。ベリーもカロリーと脂肪が少ないです。

使用できる果物のいくつかの例は、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、マッシュベリーです。スムージーを作るには、約80グラムの beriしを、低脂肪乳またはヨーグルトの1/2カップ、冷水の1/2カップと混ぜる。