「誰もがもっとうまくいく。毎日行われていることを修正できれば、その影響は非常に大きくなる可能性があります」と、スポーツの専門家であり、WalkActiveの創設者であるJoanna Hallは、4月2日水曜日にタイムズ・オブ・インディアのウェブサイトからVOIによって引用されました。
Hall氏によると、人々が歩くときにしばしば犯すいくつかの一般的な間違いがあります。歩く際に痛みや体重増加を引き起こす可能性のある4つの主な間違いは次のとおりです。
1.筋肉の誤った使用
歩いた後に下腰の痛みが頻繁に感じられますか?これは、下筋(上背中からふくらはぎまで)ではなく、腰柔軟な筋肉に過度に依存しているためかもしれません。
腰柔軟に過度に依存すると、歩きが短くなり、動きが硬くなることがあります。さらに、研究によると、腰柔軟を過剰に使用すると、歩行時の走行距離が短縮されます。
2. 平らな足でステップアップする
ホール氏は、平らな足の鼓動で歩くことは、歩くときの一般的な間違いだったと言いました。各足には26の骨と33の関節があり、体のバランスを取り、衝撃を吸収し、前進の動きを押し進めるように設計されています。
しかし、間違った方法で歩くと、足の関節は最適に機能せず、腰の柔軟な筋肉はさらに一生懸命働きます。狭い靴も足の指を押すので、この状態を悪化させます。その結果、この間違った歩行方法は、特に膝に痛みを引き起こし、体のバランスを妨げる可能性があります。
3. コンドンの頭が先へ
歩いていると頭が前に傾いていますか?これも大きな間違いです。頭が前方に傾いていると、脊椎への圧力が高まります。これは上背中の筋肉に緊張を引き起こし、脊椎の回転を制限します。
この姿勢はまた、呼吸を長くしません。その結果、体内に入る酸素の量が少なくなり、カロリー燃焼量に影響を与えます。4.非アクティブアーム
腕をぶら下げるだけの歩行も体に良くありません。ホールによると、歩くときに腕を振らないということは、全身を最適に動かす機会を失うことを意味します。また、腹筋の使用を制限し、実際に腰を形成するのに役立ちます。
アームを積極的に振り回すことによって歩くことは、上下の体の筋肉活動を増加させるだけでなく、より多くのカロリーを燃やすのにも役立ちます。
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