十分に食べるだけで、イード中の過食は疲労とインソムニアを引き起こします

イラスト(グスタボ・フリング/ペクセルズ)

ジャカルタ - ラマダンの月に断食した後、イードは家族と集まり、さまざまな料理を楽しむことができる日です。イードの料理や様々な軽食は食欲をそそり、たくさん食べたいという欲求を高めます。

しかし、注意してください、健康の専門家は過食が体に悪い可能性があることを思い出させます。

影響は何ですか?Golf Newsが報じたように、そのうちの4つは次のとおりです。

それはよくイードの間、過食しないことを強くお勧めします。その理由は、イードの瞬間に過食すると血糖値の上昇が引き起こされ、体が嗜眠を引き起こす可能性があるためです。空腹になる前に食べて、満腹になる前にやめてください。

膨満感の胃もイード・アル・フィトルの瞬間に脅威になります。あなたがたくさん食べ、食べ物を適切に噛んでおらず、炭酸飲料をたくさん飲むならば。脂肪の多い食べ物と同様に、過剰なガスを引き起こし、一日を通して膨満感を感じます

脂性食品は消化するのに長い時間がかかります。オポルやレンダンなどの脂肪食品の過剰摂取は、イードの休暇中に吐き気を引き起こす可能性があります。

食べ物はあなたのグルコースと砂糖の代謝に重要な役割を果たします。過度の炭水化物摂取は、グルコースのスパイクを引き起こし、睡眠サイクルを混乱させる可能性があります。

イードの後に健康を維持するために、摂食摂取量を制御することに加えて、あなたができる他のいくつかの方法があります:

定期的に過食をとることは、ドーパミンの放出と関係があります。このスパイクのバランスをとるために身体活動を行います。あなたは速いウォーキングやヨガなどの簡単な運動を選ぶことができます。

日中を含む良い睡眠は体の回復力を構築するのに役立ち、このホリデーシーズンにはそれが必要です。

お茶、コーヒー、さらには炭酸飲料の摂取量に注意してください。少しでも、炭酸飲料にはカフェインが含まれています。カフェインはアドレナリンとコルチゾールを増加させ、砂糖や炭水化物を食べたいという欲求を強めます。