ケセレオの足を栽培するときに避けるべき5つの食べ物

ケセレオの足のイラスト(写真:フリーピック/プロダクション)

ジャカルタ - ケセレオ、特に足首は、身体活動、運動、または偶発的な動きのためにしばしば起こる怪我です。この状態は、痛み、腫れ、および活動の制限を引き起こす可能性があります。

回復プロセスをスピードアップするには、休息、氷の圧縮、身体療法に加えて、適切な食事療法を維持することも非常に重要です。いくつかの食物は実際に炎症を悪化させ、治癒を遅らせることがあります。

Car日焼け止めヘルス+ウェルネスページから報告されているように、脚の過失を経験したときに避けるべき5つの食品を以下に示します。

1. 加工食品・脂肪

チップス、お菓子、その他の加工スナックなどの食品には、高レベルの糖と体内の炎症を引き起こす可能性のある不健康な脂肪が含まれています。この炎症は治癒過程を遅らせることができる。代わりに、アボカド、ナッツ、全粒穀物、オリーブオイルなどの健康的な脂肪源を選択し、腫れを軽減し、回復をスピードアップするのに役立ちます。

2. 乳製品

牛乳、チーズ、ヨーグルトは体内の炎症を悪化させる可能性があります。乳製品はカルシウムやその他の重要な栄養素が豊富ですが、回復期間中はそれを避ける方が良いです。代わりに、あなたは緑の野菜、ナッツ、またはアーモンドミルクや大豆ミルクなどの植物性ミルクを食べることができます。

3. カフェインとアルコール

コーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料、アルコールは脱水症を引き起こす可能性があり、治癒プロセスを遅らせる可能性があります。さらに、これら2つの物質はまた、体内の炎症を増加させることができる炎症特性を有する。あなたがまだそれを消費したい場合は、体を水分補給し続けるのに十分な水を飲むことを確認してください。

4.砂糖と加工炭水化物の多い食品

高糖やパン、白米、パスタなどの加工炭水化物を含む食品は、血糖値を上昇させ、炎症を引き起こす可能性があります。代わりに、小麦粉、キノア、繊維と栄養素が豊富な赤米などの複雑な炭水化物を選択してください。これらの食品は、血糖値を安定に保ち、癒しのプロセスをサポートするのに役立ちます。

5.塩分の多い食品

加工肉、缶詰スープ、塩漬けスナックなどの塩分の多い食品は、体内に水分貯留を引き起こし、腫れを悪化させる可能性があります。回復期間中はこの食べ物を避けるべきです。代わりに、スパイスやシーソースなどの天然調味料を少量で使用して、食べ物の味を高めてください。