ジャカルタ - ラマダンは月の半ばに入り、体は食事と睡眠の新しいリズムに適応し始めています。一日中、代謝は活動中に強さを保つために調整するように機能します。しかし、身体が適応したとしても、ラマダンの終わりまで礼拝が最適に行われるように健康を維持することは依然として優先事項です。
時間が経つにつれて、多くの人々は、制御不能な重い食べ物で断食をしたり、サフルをスキップしたりするなど、健康的な食事を維持するために不意を突かれ始めます。これは、膨満感、風邪、エネルギーの不均衡などの消化不良のリスクを高め、断食をより重く感じさせることができます。
したがって、栄養摂取量のバランスを維持し、持久力をサポートできる食品や飲料を選択することが重要です。断食中に快適さを維持するために、サフルとイフタールの間に赤いショウ飲料を食べることは正しい解決策です。赤いショウの温まる内容と、ラマダンの終わりまで礼拝がスムーズに保たれるように持久力を維持するのに役立つエネルギーを与える日付。
国立中央総合病院の内科の居住者であるアダム・プラバタ博士と健康コンテンツクリエイターのチプト・マングンクスモ博士は、聖なる月の断食中に身体の脆弱性を明らかにしました。
「研究によると、ラマダン(断食中)には、通常消費する食べ物の時間と量に変化があるため、風邪と消化不良の数が増加する可能性があります」と博士は述べています。アダムは、VOIが受け取ったBejo Jehe Merahの公式放送で。
サフルは一日を通してエネルギーを維持する上で重要な役割を果たしています。しかし、ラマダンの半ばには、前夜から食べ物に頼ることを期待してサフルを逃すことを選ぶ人も少なくありません。実際、良いサフルは、空腹による風邪や脱力感などの健康問題のリスクをあまりにも長く軽減します。満腹であるだけでなく、一日中体が優れたままでいるのを助ける摂取量を維持することも重要です。
休憩するとき、適切な食べ物を選ぶことも重要です。預言者ムハンマドSAWは日付で休憩することを提唱しました。ナツメヤシはすぐに体に吸収される天然糖の内容が豊富で、エネルギーを迅速に回復するのに役立つため、この推奨は正しいです。さらに、消化器系の健康を維持するために、赤い生姜は膨満感を減らし、持久力を高めることができるため、オプションとしても使用できます。
アダム博士は、栄養バランスを維持することによって、断食中に健康を維持するためのヒントを追加しました。
「十分な休息と最適な栄養に加えて、赤生姜や日付などのハーブを使用することもこの状態に役立ち、免疫系をサポートすることができます。赤いジンジャーは抗炎症剤として機能し、体を温め、消化を助けることができます。医学的観点から見ると、ナツメヤシにはフェノール酸やフラボノイドなどの抗酸化物質が含まれており、体がフリーラジカルと戦い、代謝システムをサポートするのに役立ちます」と彼は説明しました。
多くの人々は、バガの胃が断食をより重く感じさせると不平を言い、バランスが取れていないメニューで断食を破ることを奨励します。しかし、これは実際に消化器系のガス含有量を増加させます。
ヒットするこの時期に、赤いジンジャーを含むジンジャーを飲むことは、胃がより快適に感じられ、消化プロセスがよりスムーズになるように、消化酵素を刺激するのに役立ちます。赤いジンジャーは、体を温め、膨満感や吐き気のリスクを減らし、抗酸化成分で体の抵抗力をサポートします。スフールとイフタールの間にそれを消費することは、断食中に一日中体が健康を保つのを助けることができます。
さらに、それはまた、すぐに体に吸収され、血糖値のバランスを維持し、一日の断食後の状態を回復するのを助ける日付で豊かです。日付自体はイスラームの教えに特権を持ち、預言者ムハンマドSAWによってイフタールの食べ物として推奨されています。赤い生姜とベジョ・ジャヘ・メラの日付の組み合わせは、ラマダン中に健康を維持するための正しい選択になることができます。
彼のビデオコンテンツで、イスラム教のコンテンツの聖職者であり作成者であるHusein Ja'far Al Hadarも、断食中に風に気づくことの重要性を警告しました。
「断食中の衰弱、不安、吐き気のすべての症状が胃腸疾患によって引き起こされるわけではなく、それは風邪の症状である可能性があります」とハビブ・フセインは断食を続けることを勧めながら言いました。
さらに、ハビブ・フセインは、クルアーンでは日付が授けられた果物と呼ばれ、多くの健康上の利点があると説明しました。「クルマはエネルギーを提供するだけでなく、毒素から体を守ることができると信じられているので、断食を破るときに消費することを強くお勧めします」とHabib Husein Ja'farは説明しました。
オープンは甘いものをお勧めします、そしてデートは確かに正しい選択です。宗教的な勧告だけでなく、この声明は科学的にも支持されています。それは体が簡単に吸収する天然糖の供給源であるため、デートは丸一日の断食後に体の代謝を正常に戻すのに効果的です。
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