なぜ重要な朝に水を飲むのですか?これが理由です

図(モーマス/ペクセルズ)

ジャカルタ - 十分な水を飲むことは、体液バランスを維持する上で健康な体を維持するための鍵です。そして消化をサポートし、あなたの身体的および精神的健康にプラスの影響を与えるために。

毎日の単純な習慣は、あなたの肉体的および精神的健康に大きな影響を与えることが判明しました。ルーチンを劇的に変える代わりに、朝に水のコップを飲むなどの小さなステップから始めましょう。

健康専門家のエミリー・リーミング博士(著者の天才グート)は、毎朝500mlの水を飲むことの利点であるセカンドブレインという本で説明しています。研究によると、朝に水を飲むと気分、エネルギー、記憶が改善される可能性があるため、Leeming博士は健康を改善するための簡単な方法としてこの習慣を推奨しています。

実際、この研究は2020年に国際ジャーナル環境研究・公衆衛生に掲載されました。体が12時間脱水状態になった後、朝に水を飲んだ個体は認知機能と気分の改善を経験したことがわかりました。

さらに、毎朝200mlの水を飲むことは、脱水症の予防、高感情の軽減、疲労の克服、そしてより穏やかな体調の改善に役立ちます。十分な水の消費は、作業記憶の質の向上にも適しており、意思決定、解決策の探索、および作業中の集中力の向上に効果的です。したがって、毎日水分摂取量が不足していることは、体内の水の約60〜70%が代謝系をサポートするのに役立つため、体調に悪影響を及ぼす可能性があります。