体は毎日の断食に適しており、サフルを食べるのに必須の3つの栄養素があります

健康食品(ペクセルズ/ジル・ウェリントン)

ジャカルタ - サフルの間に消費される食べ物は、一日中断食を受ける強い体の抵抗のために重要な役割を果たしています。消費される食物が栄養価が低い場合、体はすぐに弱くなる可能性があります。

サフルの間に食物に含まれなければならないいくつかの栄養素があり、持続可能で、より長く満腹で、そして健康を維持するために。マスナドヘルスクリニックから引用されたこれらの食品の栄養素のいくつかは次のとおりです。

1.高タンパク質を含む

高タンパク質を含む食品は、サフルの間に消費されなければなりません。タンパク質は、体が消化するのに長い時間がかかるので、より長い満腹を保ち、一日中断食力を維持することができます。高品質のタンパク質源は、卵、鶏肉、魚、テンペ、または豆腐です。

2.複雑な炭水化物食品

空腹を再発させるのが速い単純な炭水化物とは異なり、複雑な炭水化物は満腹感を維持するのに最適です。これは、複雑な炭水化物もよりゆっくりと消化されるため、体内のエネルギーは長期間持続するためです。

複雑な炭水化物を含む食品の中には、赤米、オートミール、小麦粉、ジャガイモなどがあります。これらの食品は他のおかずと組み合わせて、よりおいしい味を作り出すことができます。

3.消化を維持するための繊維が豊富

サフルの間に繊維が豊富な食品を食べることも重要です。サフル中の繊維不足は、消化をスムーズにせず、胃が一日中不快に感じる可能性があります。

したがって、あなたのスフールメニューに野菜や果物があることを確認してください。ほうれん草、ブロッコリー、ニンジンなどの緑の野菜は、消化に最適であり、体が新鮮に保つのを助けます。バナナ、リンゴ、またはナツメヤシのフルーツも繊維源の選択肢となり、断食中に血糖値を安定させることができます。