高マグネシウムを含む7種類のフルーツ、血圧調節の助け

マグネシウムを含み、血圧を調節するのに役立つ果物のイラスト(Freepik/yarunivstudio)

ジョグジャカルタ–マグネシウム欠乏症は、筋けいれん、振動、身体的疲労、および血圧の上昇を引き起こす可能性があります。マグネシウムは、体の重要なプロセスに必要なミネラルです。神経機能、血圧と血糖値の調節、骨の維持など。毎日の食物ニーズがマグネシウムの摂取量を満たしていない場合、それは心臓病を発症する危険性があります。マグネシウムの毎日のニーズを満たすために、ここに高マグネシウムを含む果物があります。

ドリアンは、柔らかいフルーツの食感と強い臭いを持つ熱帯フルーツです。ドリアンは、高マグネシウムを含むことに加えて、繊維、ミネラル、ビタミンC、カリウム、ビタミンBの供給源でもあります。ドリアンのカップには、72.9ミリグラムのマグネシウムが含まれているか、毎日の摂取量の17%を満たしています。

パーム油は伝染性植物であり、皮膚の一部は硬く、果実は水で多くの種子を含んでいます。パーム油はマグネシウムの良い供給源です。なぜなら、この果物のカップには68.8ミリグラムのマグネシウムが含まれているか、毎日の摂取量の16.2%のニーズを満たしているからです。

ジャックフルーツは食べることができる最大の果物として分類されています。ジャックフルーツの肉の1杯に47マグネシウムが含まれているか、毎日の摂取量の11%を満たしています。ジャックフルーツには血圧調節に必要なカリウムも含まれています。Health、月曜日、3月10日、カリウムとマグネシウムを多く含むより多くの食品を食べることは、高血圧を軽減し、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。

アボカドは栄養素が豊富で、マグネシウム源だけでなく、健康的な繊維や脂肪も豊富です。ソースカットアボカドのカップに、43.5ミリグラムのマグネシウムが含まれています。繊維が多いため、アボカドは炭水化物が少ないです。したがって、この果物は食事や糖尿病患者が測定された部分で消費するのに良いです。

バナナは多くの栄養素を含む熱帯の果物です。ポダン果実のスライスカップには40.6ミリグラムのマグネシウムが含まれています。バナナはまた、代謝、免疫機能、神経伝達物質の産生、およびヘモグロビンの形成に必要なビタミンB6が豊富です。

種子グアバは独特の味を持ち、少し甘くて酸っぱい。この果物はマグネシウムの供給源であり、種子グアバのカップには36.4ミリグラムのマグネシウムが含まれています。種子グアバは、そのタンパク質含有量が非常に高いため、ユニークでもあります。また、ビタミンCの高い含有量を伴います。

ペンパイヤは、マグネシウムを含むビタミンやミネラルの供給源です。パパイヤのカップには34.6ミリグラムのマグネシウムが含まれています。ペンパイヤはまた、心臓を保護する葉酸、ビタミンC、および抗酸化カロテノイドが豊富です。

それはマグネシウム含有量を得るために毎日消費することができる果物です。