ジョグジャカルタ - 胃の痛みなどの消化器系の問題を抱えている人にとって、ラマダンでの断食は確かに挑戦であり、不安です。断食はパターンと食事の時間を変え、長期間空腹を引き起こすからです。
この状態はその後、胃酸の上昇を引き起こし、不快な症状を引き起こします。したがって、あなたは胃潰瘍を持つ人々のための断食のヒントを知る必要があります。
胃酸疾患または胃食道リフルックス病(GERD)として知られているのは、胃酸が食道に上昇するため、肝臓の上昇または胸の炎症を特徴とする。一般に、この状態は、臓器を覆う胃の筋肉である下食道支点(LES)の誤動作によるものであり、胃酸は食道に再び上昇します。
断食の最初の日曜日は、体がまだ食事の変化に適応しているため、胃の病気に苦しむ人にとって非常に不快に感じるかもしれません。それにもかかわらず、この状態は今後数週間で改善し続けます。断食するときに快適に過ごすために、あなたは以下のヒントを適用することができます。
日中の胃酸上昇のリスクを減らすために、サフルタイムに食べるようにしてください。一日の空の胃は、特にあなたがサフルを食べない場合、胃酸を上昇させる可能性があります。断食中にエネルギー源になることに加えて、サフルを食べることはまた、胃酸が喉に上昇するのを防ぐことができます。胃酸が上昇しにくいように消化時間が長くならないため、繊維が豊富なサフルメニューを選ぶことができます。
急いでではなく、ゆっくりと食べてください。胃がこれらの食品を消化しやすくするために、食べ物をよく噛むことができます。適切に噛まれない食品は、胃酸の上昇を引き起こします。したがって、ゆっくりと食べ、胃酸が上昇するために痛みを感じないように、利用可能な食べ物を楽しんでください。
次のヒントは、時が来たらすぐに休憩することです。胃は生産された胃酸が体内に入る食物を分解するために使用できるように食物を消化しなければならないので、胃を遅らせて空にさせないでください。スフールを見逃すと、休憩を遅らせると、胃酸障害が悪化する可能性もあります。
胃酸の上昇を防ぐための良いヒントの1つは、少量の食物を食べることです。空腹感は休憩の時期に耐えられないようですが、まずはたくさん食べないようにしてください。あなたの胃は食物を消化するために時間がかかります。
すぐにたくさん食べると、胃酸の上昇が刺激されます。サフルを食べるのと同じように、あなたは合理的な部分で十分なものを食べることができます。サフルのために約2〜3時間を提供して、食べ物を食べるときに急いでいないようにしてください。
眠気はあなたがサフルの後に来るのは当然ですが、あなたは食べた直後に寝るべきではありません。あなたが寝るために戻りたいなら、あなたは食べた後約3時間待つ必要があります。食後の睡眠は胃酸障害を悪化させるだけで、胃は不快に感じるでしょう。
食べ物の部分を調節することに加えて、あなたはまたあなたが消費する食べ物を選ぶ方法を理解する必要があります。含酸塩飲料、スパイシーな食品、高脂肪食品、カフェイン入り食品や飲料、例えばチョコレート、コーヒー、紅茶、酸性食品など、胃酸の上昇を刺激するため、一部の食品は避ける必要があります。サフルのときであろうと、休憩中であろうと、あなたはそれを消費するべきではありません。
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