断食月間に過度のコーヒーを飲むことを避ける、これが影響です

休憩中にコーヒーを飲むイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - ラマダン中にコーヒーを過度に飲むと、体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。主な効果の1つは、胃が不快に感じる、膨満感、さらには胃の痛みを引き起こす可能性のある胃酸の生産を増加させることです。

さらに、コーヒーに含まれるカフェインは尿素特性を有しており、排尿の頻度を増加させ、断食中に脱水症を引き起こすリスクがある。

考慮する必要があるもう一つの影響は、睡眠障害とカフェイン依存であり、一日を通してスタミナとエネルギーバランスに影響を与える可能性があります。

インドネシアコーヒー協会(AKSI / SCAI)は、断食中にコーヒーを消費する際により賢明になるよう国民に促しています。AKSIの事務総長であるGusti Laksamanaは、カフェインレベルが高ければ高いほど、健康への影響も大きくなるため、体内に入るカフェインの数を考慮する必要があると説明しました。

「誰もがカフェインに対して異なる耐性を持っています。したがって、望ましくない副作用を最小限に抑えることができるように、消費制限を理解することが重要です」と、ANTARAが引用したようにGusti氏は述べています。

過剰なカフェインを消費することの影響の1つは、腸の過敏性を高めることであり、これは食品やその他の物質が入りやすくし、消化不良を引き起こす可能性があります。この状態は、胃に膨満感を引き起こすか、胃酸の反発を引き起こすことさえあります。

「カフェインが消費されるほど、胃酸を増加させるリスクが高くなります。したがって、消費量を適切に考慮する必要があります」と彼は付け加えました。

グスティはまた、さまざまな種類のコーヒーにおけるカフェイン含有量の違いを理解するように公衆に助言した。例えば、ロブスタコーヒーはアラビカの3倍のカフェイン含有量を持っています。したがって、人が通常1日に3杯のアラビカコーヒーを摂取する場合、ロブスタに切り替えると、それをやり過ぎないように1杯で十分です。

さらに、過度のカフェイン摂取も中毒を引き起こす可能性があります。Gusti氏は、コーヒーは中毒性のある効果があり、人を眠らせ、消費後約6時間続くエネルギーの急増を経験する可能性があると説明しました。

これらの悪影響を避けるために、彼は断食中のコーヒー消費は、例えばイフタールの2時間後またはサフルの前に賢明に行われるべきであると提案した。この消費時間は、断食中に体の代謝を妨げることなくスタミナをサポートするのに最適であると考えられています。

「コーヒーを飲むのに最適な時期は、エネルギーを最適に活用できるように、実は朝です。しかし、断食中、最良の選択肢は夜明け前であり、カフェイン覚醒剤の効果はエネルギーを長く維持するのに役立ちます」とGusti氏は結論付けました。