ジャカルタ - ブルーゾーン地域に住む人々は長い寿命を持っていることが知られており、その多くは100年以上生きています。国立地理学研究所と国家古代研究所が実施した研究によると、世界の5つの場所では、100歳以上の人口が非常に高いことが明らかになりました。
彼らは長寿であるだけでなく、健康で、糖尿病、癌、心臓病などの慢性疾患もありません。彼らの寿命に影響を与える重要な要素の1つは、彼らができるだけ早く行う飲酒習慣です。
それだけでなく、肥満、癌、糖尿病、心臓病などの病気や健康状態なしで老朽化しました。
2月18日火曜日にSurrey LiveのページからVOIが報告したように、国立地理学研究所と国家古代研究所が実施した研究では、5つの特定の村が見つかりました。米国にはカリフォルニア、コスタリカにはニコヤ、イタリアにはサルデーニャ、ギリシャにはイカリア、日本の沖縄があります。
研究では5つの異なる地域の食事が調べられたため、ブルーゾーンの人口ごとにさまざまな背景、文化的違い、環境に従う必要はありません。
しかし、BBCグッドは、各食事に対応するいくつかの一般的なテーマがあると指摘しています。最も印象的なのは、地元の製品の使用です。
類似点には、ナッツ全粒穀物、豚肉、シーフード、乳製品などの植物性食品の高消費が含まれます。
ブルーゾーンダイエットでどのような食べ物や飲み物を消費できますか?
ブルーゾーンダイエットには、毎日、毎週、毎月消費するものを含め、人々がこのダイエットに従うのを助ける独自の食品ガイドラインがあります。
これには、肉の消費量を月に2オンス以下に減らし、乳製品の摂取量を減らし、毎日28グラムの砂糖を加えて、週に3回以下卵を食べることが含まれます。
完全なブルーゾーンの食品ガイドラインについては、ここをご覧ください。ブルーゾーンの食品ガイドラインは、次の食品を含めることをお勧めします。
-オート、大麦、小麦全粒などの全粒穀物-カカンカカンとポロンポロンガン、緑の葉、サツマイモ、ニンニクなどの野菜の1つの部分 - トマト、オレンジ、リンゴ、バナナ、ナツメグ、アラ、ピーチなどの果物 - トウモロコシ、1日あたり2本のハンドヘルド - 一部の肉、しかし週に2回以内で、小さな部分サイズ(約80〜90g)で、魚やシーフード、特にイワシやアンチョビなどの油性の小さな魚の種類 - 牛ではなく、羊や山羊からの乳製品。これには、追加の砂糖を含まない天然発酵製品が含まれます - 卵:週に3回未満 - オ
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