毎日自分自身と健康的な関係を築く6つの方法

イラストレーション(ロドネプロダクション/ペクセルズ)

ジャカルタ-誰かが「関係」という言葉を言うとき、家族、パートナー、または友人など、他の人に対するあなたの相互作用や行動について考える可能性があります。しかし、実際には、もう1つの非常に重要な関係、つまり自分自身との関係もあります。

あなたが自分自身について考え、自分自身を扱う方法は、あなたが持っている関係の1つです。あなた自身との関係は、あなたが今まで持っていた最も重要な関係の1つです。これを維持する方法は次のとおりです。結局のところ、この関係は他のすべての関係に影響を与える可能性があるため、非常に重要です。

自分自身と健全な関係を築く方法がわからない場合は、これらの人を助けるためのヒントを試すか、セラピストと話すことを検討してください、2月11日火曜日にPsych Centralを立ち上げます。

あなたの現在の気持ちを見るために少し時間をかけて、あなたが経験している感情について言及してみてください。あなたの気持ちはどうですか?どう思いますか。

「それがあなたにとってなじみのないと感じるなら、あなたの体の感覚に注意を払うことから始めるようにしてください」とオブライエンは言いました。「感覚に注意を払う簡単な方法には、触れてその感覚を感じたいテクスチャを見つけることが含まれます。

感情を検証することは,判断することなく感情を受け入れることを意味します。これには、怒りや恥などの不快な感情が含まれます。

「自分や他人を傷つける原因となるもののように、自分自身の最も難しい部分でさえも」と、認可されたメンタルヘルスカウンセラーであるステファニー・ジャーンは説明します。

「潜在的に危険な行動に関する限界を維持しながら、ニーズや感情を検証することによって苦労している自分自身に感謝を与えることができるとき。より良い幸福をサポートするために、自己理解と協力に向かって進むことができます。

感情を検証し、なぜそれらを持っているのかを理解するとき、これはあなたが不快な感情に対処するのを助けることができます。

「自分と強い絆を持つということは、あなたのニーズに合わない活動に「ノー」と答え、異なる選択肢を選択することを敢えて意味します」と、バンクーバーの登録臨床カウンセラー兼プロのアートセラピストであるエルスペス・ロバートソンは述べています。

たとえば、友人が仕事の後に毎日彼を招待し、仕事のために疲れ果てている場合、彼らの要求にすぐに同意しないことは大丈夫です。代わりに、しばらく時間をかけて、彼らの計画に対する時間、エネルギーレベル、関心を考慮してから、あなたが去りたいかどうかを決めてください。

本当に休むのに時間しかかからないのなら、それを言うのは大丈夫です。自分のニーズを優先事項にしてください。

「これにより、他の関係で完全に実行し、時間とエネルギーに関する境界を設定し、ニーズを満たし、自己受け入れを促進することができます」とロバートソン氏は述べています。

自分自身を養うために時間を取ることは助けになることができます。だから、自分自身とあなたのニーズのために時間をかけるようにしてください。

「1週間で自由な時間がある場合は、デートや遊びに連れて行ってください」とロバートソンはアドバイスします。

「丸一日まで2時間かかって、好奇心と興奮を楽しんでください。あなたがあなたのパートナーとデートしたり、友人と集まったりするときのように。

自分自身と良好な関係を築くということは、必要なときに自分自身を守ることも意味します。あなたは他の人と明確で公正な境界を設定することによってそうすることができます。確かに、境界を設定することは、特にあなたがそれに慣れていない場合、最初は厄介に感じるかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、それはあなたのニーズを満たすことと他の人によって推測されるのが簡単になるという2つのことを生み出します。この2つは、最終的にあなたが自分自身や他の人とより良い関係を築くことを可能にします。

自己肯定を行うときに自分自身について好きなことを自分自身について賞賛したり話したりすることは奇妙に感じるかもしれません。ただし、毎日好きなことに集中すると、自尊心や貴重な感情にプラスの影響を与える可能性があります。

だから、ナソールは「あなたがうまくやっていること、または毎日誇りに思っていることを言及してみてください。これを定期的に行うことは、あなたの弱点だけでなく、強みを見るように脳を訓練するでしょう。