体重減少プログラムに参加するときの9泊の睡眠の利点

睡眠のイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - まれに、人は夜の9時が睡眠するのに非常に速い時間であると判断します。実際、健康専門家によると、夜の9時には成人が睡眠するための非常に推奨時間が含まれています。

これは、午後9時に寝ることは、特に減量プログラムを受けている人にとって、身体の健康に多くの利点をもたらすからです。2025年2月10日月曜日の健康問題から引用された、ダイエット中のあなたのために午後9時に寝ることの利点のいくつかはここにあります。

午後9時に寝ると、間食や深夜の食生活がなくなります。知られているように、夜更かし活動はしばしば重くて不健康な部分を食べることを伴います。

これは確かにあなたが従うダイエットプログラムを傷つけるでしょう。これは、代謝率が遅くなる傾向があるため、夜間に体が消費よりも少ないカロリーを消費するためです。

早めの睡眠で、早起きできることを意味します。この時間は、あなたが生きるダイエットプログラムをサポートする運動に使うことができます。

ジムに行く必要はありません、あなたは15〜30分間、簡単なランニング、ウォーキング、またはヨガで朝の運動をすることができます。朝の運動はまた、エネルギーを増やし、より集中し、心臓病のリスクを減らすのにも役立ちます。

睡眠時間が不足している人は、過食する傾向があります。これは、睡眠不足がグレリンとレプチンの放出に影響を与えるとき、カロリーを消費するときに脳年を与える2つの神経伝達物質であるためです。

睡眠不足の人々は高カロリー食品に興味があり、肥満のリスクを高めるためにより大きな腰囲と関連しています。したがって、午後9時に寝ることは、あなたが過食をしたり、あなたが住んでいる食事療法に従って部分だけを食べるのを防ぐのに最適です。