ジャカルタ - 朝食は体の健康にとって重要です。しかし、朝食中に消費される食物の摂取量は高品質でなければならず、その量はニーズに従っていなければなりません。
Journal of Nutrition, Health, and Agingに掲載された最近の研究では、朝食中の毎日のカロリーの20〜30%の消費がより良い体の健康と関連していることがわかりました。エネルギー摂取量と朝食の質は、体の主な健康に影響を与えます。
コレステロール、血圧、体重、および体が健康に老化するのを助ける他の心率要因から始まります。この結果は、55歳と75歳の383人の参加者がメタボリックシンドロームで3年間関与した研究によって発見されました。
「健康的な朝食習慣は健康的な老化と関連しています」と研究者らは研究結果に書いています。
「心血管リスクの高い個人は、体重、腰囲、脂質プロファイル、腎機能をより健康に維持するために、バランスの取れた朝食の恩恵を受けることができます」と彼は付け加えました。
研究の結果を見て、研究した専門家は朝食が非常に重要な食事時間であることを確認しました。また、バランスの取れた栄養価の高い食品メニューで朝食をとることもお勧めします。
問題のバランスの取れた食品には、全粒穀物、低脂肪タンパク質、健康脂肪、果物や野菜が含まれます。さらに、砂糖の多い加工食品や不健康な脂肪を避けることをお勧めします。
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