ジャカルタ - 目を覚ますと、口が乾いたと感じることがあります。これは、体が7〜8時間体液を入手しないために起こります。
したがって、朝に体を水分補給することは非常に重要です。あなたがまだ眠いと感じるならば、カフェインは確かにエネルギーブーストを提供するのを助けることができます。しかし、お茶は最良の選択ですか?それとも正確に新鮮なジュースですか?
お茶の利点と副作用
2月8日土曜日のHealthshotsページからVOIが報告したように、朝にはお茶とジュースの両方に独自の利点があります。2つの選択は、それぞれの好みと健康上の目標に依存します。
栄養士のEkata Singhwalによると、お茶、特に緑茶や紅茶の種類には、警戒と代謝を高めるのに役立つ抗酸化物質とカフェインが含まれています。一方、新鮮なジュースやフルーツジュースは100%ビタミン、ミネラルが豊富で、最適な水分補給を提供します。
朝にお茶やジュースを飲むことは、さまざまな健康上の利点を提供します。お茶は炎症を軽減し、全体的な健康をサポートすることができる抗酸化物質が豊富です。
特に、緑茶には、2017年にジャーナルPhytomedicineに掲載された研究で明らかにされているように、脳機能や気分の改善など、さまざまな利点があります。
お茶は一般的に健康的であると考えられていますが、特に空腹の状態で消費する場合は、注意が必要ないくつかの副作用があります。一部の人々は、消化不良や胃の酸性を経験するかもしれません。
ティーの種類も効果的です、例えば、乳製品含有量は膨満感やガスなどの消化不良を引き起こす可能性があるため、乳茶はあまりお勧めできません。さらに、カフェインの過度の摂取は、カフェインに敏感な人にとって不安、不眠症、または心拍数の増加を引き起こす可能性があります。
ジュースの利点と副作用
ジュースは、水分補給を助け、免疫機能をサポートする必須ビタミンとミネラルを提供します。
朝に消費するのに良いジュースの種類
- オレンジジュース:免疫系と肌の健康をサポートするビタミンCと抗酸化物質が豊富です。健康と病気の脂肪(2013)の研究は、オレンジジュースの摂取が総コレステロールとLDL(悪コレステロール)のレベルを低下させることができることを示しています。
- アップルジュース:消化と心臓の健康に良いビタミンCとカリウムを含む。
- ジュースタンネル:ベータカロチンと目の健康に良いビタミンAが豊富です。
- ビートジュース:運動能力を改善し、血圧を下げるのに役立つニトリートを含む。
- クランベリージュース:抗酸化物質が豊富で、尿路感染症の予防に役立ちます。
-ナナスジュース:消化を助け、炎症を軽減するブロムレインを含む。
- レモンジュース:体の消化と解毒をサポートするアグラシン特性を持っています。
新鮮なジュースは健康ですが、その糖分は血糖値に影響を与える可能性があります。過度のジュース消費は、血糖値の急速な上昇を引き起こす可能性があります。
したがって、血糖値のバランスを維持するために、適度な量のジュースを消費するか、ナッツや小麦粉などのタンパク質や繊維源と組み合わせることをお勧めします。
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