ビタミンD過剰摂取の危険性、これは起こりうるリスクです

ビタミンD摂取過剰の危険性。(写真:アンタラ)

ジョグジャカルタ - ビタミンDは、骨、歯、筋肉の健康を維持するために体によって必要とされています。しかし、ビタミンDの過剰は様々な健康問題を引き起こす可能性があります。ビタミンDを過剰に摂取することの危険性は、健康上の問題に影響を与えます。

ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種であり、体がカルシウムとリンを吸収するのを助けるように機能します。さらに、ビタミンDは癌細胞の成長を阻害し、感染を制御し、炎症を和らげることも知られています。

成人に推奨されるビタミンDの必要性は、15マイクログラムまたは約600IUです。それが満たされない場合、人はオステマラシアなどの様々な健康問題を引き起こす可能性のあるビタミンD欠乏症を経験するでしょう。

ビタミンDは、日光の助けを借りて皮膚に形成される。さらに、ビタミンDの摂取は食物やサプリメントから得ることができる。ビタミンDが豊富な食品は、サーモン、卵黄、赤身の肉です。しかし、この食品は一般的にビタミンDの毎日のニーズから約140IUしか満たせません。

ビタミンDのニーズが常に満たされるように、午前10時から午後3時の間に日光暴露を受け、必要に応じてビタミンDサプリメントを摂取することをお勧めします。

しかし、不適切な用量のサプリメントの摂取によるビタミンDの過剰摂取も、体の健康に有害な影響を与える可能性があります。

ビタミンDの利点自体は、ハイバービタミン症Dとして知られており、ビタミンD過剰の主な影響の1つは高糖度症です。ビタミンDの過剰を経験した人は、排尿の強度が増すと過度の喉の渇きを感じるでしょう。

過剰なビタミンD摂取の危険性は次のとおりです。

ビタミンDの過剰は高カルセミアを引き起こす可能性があります。高カルセミアは、血液中のカルシウムレベルが平均を上回っているか、10.8 mg / dLを超える状態です。高カルセミアのいくつかの症状があります, 含めて:

この高糖類病は、人がビタミンDを長期間にわたって高用量で摂取したときに起こり得る。すぐに治療しないと、この状態は生命を脅かす可能性があります。

ビタミンDの消費は確かに骨の強さに有益です。しかし、ビタミンDの高用量の摂取は、実際に骨に障害を引き起こす可能性があります。研究によると、ビタミンDの摂取量が多いほど、骨折のリスクが高くなります。これは、ビタミンDの過剰が骨内にカルシウムを維持するのに役立つビタミンK2の働きを妨げる可能性があるため、骨は密度を失います。

ビタミンDの過剰は腎臓に障害を引き起こす可能性があります。これは、高用量でのビタミンDの摂取がカルシウムの吸収を増加させ、腎臓結石の形成を引き起こすためです。さらに、ビタミンDの過剰は、永久腎臓損傷または腎不全を引き起こすことも知られています。

ビタミンDの過剰によって引き起こされる高カルセミアは、様々な消化不良を引き起こす可能性があります。これは通常、吐き気、嘔吐、食欲不振、下痢、便秘によって特徴付けられる。ある研究では、3ヶ月間ビタミンD3サプリメントが5,000IU以上摂取すると、下痢や腹痛を引き起こす可能性があることが示されました。これらの症状は、ビタミンD3サプリメントの摂取が中止された後に治まります。

身体的にだけでなく、ビタミンDの利点も人の精神状態に影響を与える可能性があります。症状には、うつ病、落ち着き、混乱、さらには昏睡状態などがあります。人の精神状態は、体内のカルシウムレベルの低下とともに改善されます。このビタミンDの利点は、通常、日光や食物への暴露からではなく、高用量でビタミンDサプリメントを摂取した場合に発生します。

実際、ビタミンDが豊富な食品を摂取し、1日少なくとも15分間日光にさらされることは、ビタミンDの毎日のニーズを満たすのに十分です。

しかし、中等度の状態がビタミンDを自然に摂取することができない場合は、ビタミンDサプリメントを摂取することによって行うことができます.普通の成人は通常、1日あたり約1,000IUビタミンDを必要とします。ビタミンDサプリメントの摂取が毎日のニーズに合っていることを確認し、成人のために100マイクログラム(4,000IU)を超えないでください。

必要に応じて適切なビタミンD摂取量の安全性と投与量については、ビタミンDサプリメントを服用する前に、まず健康専門家または医師に相談して、健康状態に応じたビタミンDサプリメントの投与量を決定する必要があります。

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