2025年1月末は長期休暇、体重が増えるこれらの3つの習慣に注意してください

睡眠のイラスト(ペクセルズ/イヴァン・オボラニノフ)

ジャカルタ-2025年1月末には、インドネシアの人々が楽しみにしている長い休日があります。国のカレンダーに基づくと、3つの連続した休日と週末の休日があります。

2025年1月末の長期休暇は、1月25日と26日の土曜日と日曜日の週末から始まります。その後、1月27日、預言者ムハンマドSAWのイスラミラージュ記念、1月28日は共同休暇、1月29日は2025年の旧正月を記念します。

この長い休暇の瞬間に、多くの人々は確かに一人でも家族と一緒に自由な時間を楽しむでしょう。

しかし、この忙しさからの自由の真っ只中に、避けるべき習慣もあり、気づかないうちに体重が増える可能性があります。The Health Siteから引用して、ここに一連の活動があります。

平日の忙しさは睡眠時間を短縮する可能性があるため、2025年1月末に長期休暇を睡眠で過ごすことを考えてください。しかし、この習慣は実際に体に悪い影響を与える可能性があります。

過度の睡眠は、体重増加や体脂肪増加のリスクを高める可能性があります。過度の睡眠はまた、あなたの体を弱く、嗜眠を感じさせ、あなたは他の活動をするためにエネルギーを失う可能性があります。

もちろん、ラップトップでお気に入りのテレビやドラマを見ながら長い休暇を過ごすのは間違っていません。ただし、この活動を過度に実行すると、体重増加につながる可能性があります。

ウォッカート病院の減量外科および代謝外科センターの上級肥満科医兼ディレクターであるラメン・ゴエル博士によると、過度のテレビを見る人は、身体活動が制限されているため、いくつかの健康上の問題を経験する可能性があります。さらに、スクリーンの前に長く座ることも、身体の代謝を低下させ、食べ続ける傾向が増加し、体重増加につながります。

外食や長期休暇中に好きな食べ物を楽しむことは間違っていません。ただし、外食は一般的にナトリウムが高く、脂肪が高く、コレステロールが高いことに注意してください。これは確かにあなたが体重を増やすことができます。

したがって、好きな食べ物を消費して休日を楽しんでも、健康的でバランスの取れた栄養価の高い食べ物を食べ続けるようにしてください。また、体重が維持され、健康を維持するために、休暇中に運動を続けるようにしてください。