YOGYAKARTA - 体力成分は、日常活動を行うときに体が簡単に疲れないように定期的に訓練する必要があります。良好な体力で、あなたはスムーズに身体活動を行うことができるように、十分なエネルギーを持つでしょう。
では、体力とは何でしょうか?定期的に訓練する必要がある体力のどの成分は何ですか?さあ、以下のレビューで答えを見つけてください。
体力の理解
身体的疲労は、重大な身体的疲労を経験することなく日常活動を行う人間の能力として解釈されます。
行動医学 環境(2013)に掲載された研究で、研究者らはフィットネスを最適なパフォーマンス、持久力、および体力で活動を行う能力と定義しています。
フィットネスはまた、病気、疲労、過度のストレスから体を守る人の能力を指します。
以下は、身体が日常生活をより最適に実行するために定期的に訓練する必要があるいくつかの身体フィットネス成分です。
身体フィットネスの最初の成分は強さ(ストレンス)、すなわち日々の活動で体重を持ち上げる筋肉の能力です。
筋力を高めるには、定期的なウェイトエクササイズを行い、筋肉量を増やすために必要な栄養ニーズを満たす必要があります。
筋肉運動は、軽い負荷からより重い負荷までゆっくりと行う必要があります。
ウェイトリフティングエクササイズに加えて、腕立て伏せ、バックアップ、プルアップ、シットアップで筋肉の耐性を高めることもできます。
この体力成分は、人が過度の疲れを感じることなく活動を行うために必要です。
身体のフィットネス活動では、身体活動中に体全体に酸素を分配する心臓、肺、血管の能力との粘着性。
持久力を高めることができる身体運動の例、すなわちジョギング、サイクリング、水泳。
敏捷性とは、他の動きと一緒に実行される身体の方向または位置をすばやく変更する人の能力を指します。敏捷性は、シグズ、ラッダードリル、シャトルランを行うことで訓練できます。
柔軟性とは、関節と筋肉が最適な動きの範囲内で移動する能力を指します。
身体の柔軟性が良い人は、日々の活動を行う際に怪我のリスクを避けることができます。
柔軟性を高めることができる運動の種類は、ヨガ、ピラティス、太極拳です。
バランスは、圧力や負担を生き残る身体の能力です。バランスは、衝撃があったときに体の態度や位置を維持するために、良好な筋肉の抵抗を必要とします。
バランスを改善するために行うことができる運動の種類、すなわちろうそくの態度の動き、1本のひもで立つか、1本の足を持ち上げる。
調整には、身体のフィットネスの構成要素の1つも含まれており、身体のいくつかの異なる部分を動かす人の能力を指します。
体の調整がうまく形成されていれば、身体活動を簡単に行うことができます。
調整は、反射して壁にボールをキャッチする動き、または反射してボールを繰り返しキャッチすることによって行うことができます。
精度または精度は、特定のターゲットに対する身体の自由な動きを制御する能力です。
精度を向上させるために、できるスポーツの種類はバスケットボール、サッカー、ボウリング、アーチェリーです。
反応は、動作し、刺激を素早く捕捉する身体能力です。この体力成分は、さまざまな方向から投げられたボールをキャッチすることによって訓練することができます。
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爆発力は、短時間で最大力を取り出す身体の能力を指します。
爆発力は、強さとスピードのコンポーネントの組み合わせです。爆発力を訓練するために、できる身体運動はスカットジャンプ、フォントジャンプ、サイドジャンプです。
スピードは、できるだけ早く体を動かす人の能力です。この身体フィットネスの成分は、可能な限り短時間で継続的な動きを行う身体能力も指します。
スピードを上げることができるいくつかの身体運動、すなわちスプリントランニング、ファストサイクリングなど。
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