国家栄養デー2025、これらは子供たちにバランスの取れた栄養価の高い食事をするパターンを教えるためのヒントです

ピクニックをしている家族のイラスト(ペクセルズ/RDNEストックプロジェクト)

ジャカルタ-1月25日土曜日、2025年の国家栄養デーが記念されます。今年のお祝いのテーマは「健康的な家族のための栄養価の高い食べ物の選択」で、バランスの取れた栄養価の高い食事を共同で採用するよう人々に勧めます。

このバランスの取れた栄養価の高い食事は、特に成長期の子供に適用されなければなりません。2025年1月24日金曜日のヘルスパーク小児科から引用されたバランスの取れた栄養価の高い食事療法を子供たちに教えるためのヒントをいくつか紹介します。

朝食は、子供たちが一日を始めるために非常に重要な食事時間です。子供の朝食メニューにバランスの取れた栄養、特に彼がより長く満腹感を感じて集中力を高めるのを助けるタンパク質が含まれていることを確認してください。

バランスの取れた栄養摂取のために、子供たちに健康的な食べ物を食べるように選択し、習慣化してください。特に果物や野菜の消費。子供たちが野菜や果物を食べるのが嫌いになる傾向がある場合は、彼らにとって魅力的になるように創造的に提供してください。

また、純粋な牛乳の代わりに牛乳の使用を置き換え、低脂肪乳を使用し、食用油をオリーブオイルに置き換え、子供のためのカラフルな飲み物の代わりに水を選ぶこともできます。健康食品の消費により、子供の栄養摂取量のバランスが取れます。

高糖食品は、しばしば肥満や様々な健康問題の原因です。したがって、両親が子供の砂糖消費を制限することが重要です。追加の砂糖なしで新鮮な果物、蜂蜜、ヨーグルトなどの天然の甘い食べ物を選ぶことをお勧めします。

スナックは、多くの場合、子供のバランスの取れた栄養価の高い食事を妨げる要因です。子供たちがナッツのような健康的なスナックを乾燥果実に食べることを習慣にしてください。過食を防ぐために、小さな部分でスナックを提供します。

子供は親の行動を模する傾向があります。したがって、子供がそれを見て参加できるように、健康的なライフスタイルを実行するというあなたのコミットメントを示してください。