ビタミンD欠乏症の兆候と摂取バランスを維持することの重要性

ビタミンD欠乏症のイラスト(Freepik)

ジャカルタ - ビタミンDは、骨の健康、免疫力、筋肉機能を維持する上で重要な役割を果たしています。さらに、このビタミンは抗炎症特性と神経防護特性を有し、それを全体的な健康に不可欠な栄養素とする。

メイヨークリニックからの情報は、ビタミンD欠乏症は、特に慢性的に発生した場合、健康のさまざまな側面に影響を与える可能性があることを示しています。

米国プロビデンス・サンジョンズ・ヘルス・センターの家庭医であるデビッド・カトラー博士は、ビタミンDの軽度の欠乏がすぐに症状を引き起こさない可能性があることを明らかにしました。

約600IUまたは15マイクログラムの毎日の推奨事項により、体は通常、小さな欠陥に適応することができます。しかし、栄養士のキンバリー・ゴマーは、この欠陥が長期的に続く場合、その影響は深刻になる可能性があると警告しています。

ビタミンD欠乏症としばしば関連する兆候の1つは、尿路感染症のリスクが高いことです。ビタミンDは、感染を引き起こす細菌と戦うために必要な抗菌化合物の産生を助けることが知られています。さらに、このビタミン欠乏症はまた、肌がいつもより淡く見えるようにする可能性があります。

不自然な髪の毛は、体にビタミンD欠乏症の兆候でもあります.Journal of Cosmetic Dermatologyの研究では、このビタミンは毛包の成長を刺激する上で重要な役割を果たしていると述べています。ビタミンD欠乏症は、通常の状態よりも髪の毛の脱落を悪化させる可能性があります。

ビタミンDの欠乏はまた、筋肉の健康と気分に影響を与える可能性があります。体は、筋力を維持する役割を果たすカルシウムを吸収するためにこのビタミンを必要とします。ビタミンDのレベルが低い場合、人は筋肉の衰弱、発作、またはけいれんを経験する可能性があります。

さらに、ビタミンDは、気分を安定させ、質の高い睡眠を維持するために重要な2つのホルモンであるセロトニンとメラトニンの産生に影響を与えます。

ビタミンD欠乏症にしばしば関連するもう一つの症状は、長期の疲労です。ビタミンDは、ホルモンメラトニンを通して睡眠の調節に貢献します。体がこのビタミンを欠くとき、睡眠パターンが乱れる可能性があり、それが一日中疲労を引き起こすでしょう。

長期的には、重度のビタミンD欠乏症は骨の軟化につながる可能性があります。小児では、この状態は麻疹炎として知られていますが、大人は骨粗鬆症と呼ばれています。カトラー博士は、牛乳やビタミンDを含む穀物などの食品を濃縮することは、このリスクを防ぐのに役立つと主張しています。

ビタミンDレベルを最適に保つために、朝日への暴露、脂肪の多い魚や卵黄などの食品の摂取、必要に応じてサプリメントを通じてこの栄養素を得ることができます。ビタミンD欠乏症のリスクがあると感じた場合は、さらなる検査のために医療従事者に相談することをお勧めします。

適切な手順で、ビタミンD欠乏症の深刻な影響を防ぎ、全体的な健康を維持することができます。