太った毛布が安らかに眠るのを助けることができるというのは本当ですか?これは専門家が言う

眠っている男のイラスト(ペクセルズ/アンドレア・ピアッカディオ)

ジャカルタ - 良い質の高い睡眠は、体が日々の活動をうまく行うことができるように、誰もが必要とするものです。しかし、誰もが毎晩良い質の高い睡眠をとることができるわけではありません。

睡眠が難しい人のために、あなたは重いまたは厚い毛布、別名重い毛布を使って睡眠方法を試すことができるかもしれません。重い毛布は、人が持っている重さのためによく眠るのを助けることができます。

Verwell Healthから引用された心理学者は、普通の毛布や薄い毛布がなかった重い毛布の追加の負担は、なだめるような感覚を与えることができると言います。これは、人がより簡単にそしてよりよく眠るのを助けるでしょう。

「重い空白は、深い圧力刺激、体に与えられる柔らかく均等な圧力を含む戦術的刺激の一形態を提供します。それは神経系をリラックスさせると信じられており、なだめるような抱きしめの感情を模することもできます」とクリーブランドクリニックの心理学者兼行動スリープ医学ディレクターであるMichelle Drerupは述べています。

厚い毛布で寝ることも、さまざまなメンタルヘルスの問題を克服するために専門家によって推奨されています。不安、不眠症、ストレスから始まります。

2008年にJournal Australian Phsychiatryに掲載されたMental Healthの仮面療法によって行われた研究でも、厚い毛布がストレスを軽減できることがわかりました。これは、重い毛布が通常の毛布にないもの、すなわち深い圧力刺激またはDPTS、すなわちマッサージや体圧などの刺激を持っているためです。

そのようなタッチとストレスは、体をリラックスさせ、落ち着かなく感じることができます。圧力はまた、神経系がよりリラックスするのを助け、自然に睡眠とリラックスを可能にすることに成功します。

ただし、重いブランケットを選択する際には、自分に合うように考慮しなければならないことがいくつかあります。自分の体重の約10%の重さの毛布を選んでください。

また、休憩所で材料とサイズを考慮してください。毛布が熱いかどうかにかかわらず、両方の要因が睡眠プロセスにも影響するため、サイズはマットレスと体のサイズに対応します。