推奨される子供のための炭水化物の代替品

子供のための炭水化物の代替品。(ペクセルズ/スージー・ヘイゼルウッド)

ジョグジャカルタ - 十分な栄養摂取は、子供の成長と発達を最適にするでしょう。子供の成長に必要な多くの栄養素の1つは炭水化物です。インドネシア人にとって、米は炭水化物の供給源です。しかし、米が嫌いな子供も少なくないので、子供たちは食べることができず、成長と発達によって妨げられるまで非エネルギッシュになります。このため、子供のための代替炭水化物を選択して、子供たちが十分な栄養で食べ続けるようにすることができます。

米には豊富な量の炭水化物が含まれており、胃腸の健康に有益な繊維が含まれています。米には、ビタミンB1、ビタミンB6、マグネシウム、リン、セレン、マンガンなど、体の健康に良いビタミンやミネラルも含まれています。それは子供たちが必要とする必須の栄養素を持っていますが、すべての子供たちが米を食べなければならないことを喜んでいるわけではありません。

したがって、子供たちが炭水化物のニーズを満たし続けるために、さまざまなトリックとヒントを行うことができます。できるいくつかのトリックとヒント、すなわち米の加工、米に風味の追加、食べるときの楽しい雰囲気を作り出すこと、子供たちに代替炭水化物摂取量を提供することなど。

子どもたちはご飯を食べるのが嫌いなのは問題ではありません。炭水化物のエネルギーと栄養素は、子供に与えることができる米以外の炭水化物の代替品から得ることができます。

これらの2種類の米は、白米よりもはるかに多くの栄養素を有し、消化器系の健康を維持する有効性があると主張されているため、最近しばしば求められる食品である。これらの2種類の米は、米に調理すると白米とは異なる食感を持っています。どちらもご飯ですが、味は違います。赤米と黒米はめったに見られないので、子供たちが白米の代わりに米を食べる魅力になる可能性があります。

米と同じように、おむつは炭水化物が豊富です。ラテンソラナムチューピルスミニという名前の植物はまた、繊維、カリウム、ビタミンC、ビタミンB6、葉酸などの他の多くの栄養素を含んでいます。米が嫌いな子供の食欲を高めるために、ジャガイモはペンダル、フライドポテト、スープ野菜、またはローストポテトに加えて加工することができます。

トウモロコシは炭水化物が豊富な野菜であり、米の代替品となり得ます。エネルギーや炭水化物の供給源であることとは別に、トウモロコシは繊維、ビタミンC、マグネシウム、ナトリウムの供給源でもあります。トウモロコシは、子供の食欲を喚起することができる甘い味がします。トウモロコシは、トウモロコシミルク、トウモロコシミルクスープ、プリンなど、子供の食欲に興味深いさまざまな種類の料理に加工することができます。

Oatmeatmealには、栄養価の高い全小麦が含まれています。ダラモアトミールには、炭水化物、繊維、タンパク質、健康脂肪、ビタミンB1、マグネシウム、リン、カリウム、鉄、マンガンなどのさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。味を良くするために、オートミールは新鮮な果物、蜂蜜、ナッツ、新鮮な野菜、肉、または卵などのアネカトピングを含むお粥に加工することができます。

サツマイモやキャッサバなどの塊茎は、長い間、米の代わりとして消費されてきました。どちらも炭水化物、繊維、タンパク質を含んでいるので、米の代替品になることができます。サツマイモやキャッサバは、沸騰させたり、蒸したり、焼いたり、お粥にしたりして処理できます。サツマイモやキャッサバを調理するには、チーズ、チョコレート、パームシュガー、液体パームシュガー、キャラメルなど、さまざまなトッピングを加えて、子供の食欲をさらに喚起することができます。

代替の米の代替食品は、子供のための炭水化物と栄養素の供給源となり得る。だから、子供が苦労している場合や、ご飯を食べるのにうんざりしている場合は、落ち着いてください。ご飯の代わりに魅力的なスナックを与える、重要なことは子供の炭水化物のニーズが満たされたままであるということです。

これは、子供のための代替炭水化物のレビューです。お役に立てますように。VOI.id をご覧ください。