健康的なライフスタイルを簡単に始める秘訣

健康的な食事のイラスト(フリーピック/パティ写真)

ジャカルタ - 健康的なライフスタイルに向かう途中、多くの人々は知識と実践の間の障害に直面しています。コンサルタント臨床栄養スペシャリストのIda Gunawan博士(MS SpGK(K)は、多くの人々が正しい食事と正しい運動の重要性を理解しているが、その適用はしばしば最適ではないと強調した。

「コンフェッショナルは正しく食べなければならない、正しい運動をしなければならない。彼らは皆知っていますが、知っているだけです。彼らはそれを買う余裕がなく、何をすべきか知りません」と博士は言いました。2025年1月15日水曜日、中央ジャカルタのサワ・ベサールにあるラパンガン・ベンテン通りで会ったとき、アイダ。

アイダ博士がしばしば遭遇する誤解の1つは、主食としての米に対する否定的な汚名です。多くの人々は米を体重増加の主な原因と見なしているので、彼らはそれをまったく避けることを選択します。

「患者たちは、私が米を食べないと言った場所に行ったように感じます。彼らは太った米のせいだ。祖先はいつもお米を食べていました」とアイダ博士は言いました。

しかし、彼は考慮する必要があるのは食事における米の存在ではなく、それがどれくらい消費されるか、そしてそれがどのように消費されるかであると強調した。

「コンサートは何米を消費するか?揚げ物入りの米は、仕事に行く時間がないからですか?それとも何のせいですか?」と彼は説明した。

博士によると。アイダ、米は、体のエネルギー需要に応じて量に消費され、健康的なタンパク質、繊維、脂肪の供給源とバランスが取れている限り、依然として健康的な食事の一部です。

アイダ博士はまた、食事を改善し、各個人の健康状態に合った運動を選ぶことの重要性を強調しました。

「ジエッティは修正されました。彼らがより健康に収容されることを望むなら、月曜日から金曜日に負担をかけるだけではありません。しかし、彼は有酸素、カルディオ、健康状態を見なければなりませんでした」と彼は付け加えました。

彼は、運動が単調すぎるか、体のニーズに合っていないと、実際には新しい問題を引き起こす可能性があると説明しました。したがって、運動のバリエーションと健康状態の評価は、フィットネスを維持するための鍵です。

議論の中で、博士。アイダは、健康的なライフスタイルへの第一歩としての予防の重要性を強調しました。多くの患者は、より深刻な問題が発生する前に健康を維持する方法について相談するようになります。

「予防は今や、人々が健康的なライフスタイルを実践したいと考えるための初期の冠です。多くの患者は、自分の健康状態を維持する方法、どのような運動をするべきかを尋ねたいと思っています」と彼は言いました。

予防には、食事や運動だけでなく、身体の特定のニーズを理解するための定期的な健康診断も含まれます。

アイダ博士は、個人的なアプローチは健康的なライフスタイルにおいて非常に重要であると強調しました。各個人は異なるニーズと健康状態を持っているので、すべての人に適用される単一の解決策はありません。

「個人の健康。私とあなたは違っていて、決して冗談を言わないでください。なぜでしょうか。他の人にとって良いことは、必ずしもあなたにとって良いとは限りません。チェックがあります」と彼は説明しました。

彼は、食事から最も適切な種類の運動まで、自分の体の特定のニーズを見つけるために健康診断を受けることをすべての人に勧めました。