ジョグジャカルタ - 感情は、さまざまな状況に対する身体の自然な反応です。しかし、ネガティブな感情がマスターされるとき、私たちは感情が蓄積し、潜在的に健康上の問題を引き起こさないように、感情を吐き出す方法を見つける必要があります。
では、私たちがより安心して落ち着いたと感じるように、感情を吐き出す正しい方法は何ですか?この記事は、感情を健康的に吐き出すためのいくつかの効果的な方法について議論します。
バイポーラUKのページからの報告では、感情が蓄積しないようにできることをいくつか紹介します。
もう言うまでもなく、一番いいのは、あなたが信頼する人にあなたの心を注ぐことです。その人は、裁くことなく耳を傾けることができます。
あなたは、否定したり、隠したり、避けたりするよりも、心や感情についてオープンである方が健康的です。したがって、あなたは「すべてを解放する」ことができる安全なスペースを持っています。
問題は、誰もが自分の心を直接注ぎ出したい、または注ぐ必要があるわけではないということです。もしそうなら、強い感情を日記に書き込んだり、携帯電話ですべてを記録したりすることで、処理できます。
執筆であなたの心を注ぐことは、他の人にそれらをもたらすことなく物事を手放すのを助けることができます。
あなたが直接自分自身を開いたり、誰かがあなたに自分自身を開いたりするなら、あなた二人とも何が起こっているのかを理解することが重要です。
その後、感情を安全に言うことは、保護戦略の一部です。これにより、不健康な方法で行動することなく、感情をそのまま認識することができます。
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一方、Mental Health Americaが報じたように、音楽を演奏し、自分の感情を曲に巻き込むことは、それ自体の怒りのいくつかを解放するのに役立ちます。
さらに、ダンスはあなたの感情を表現するための素晴らしい方法でもあります、特に感情があなたが身体的にそれを感じることができるほど強いとき。
ダンスがあなたの好みでない場合は、ボクシングや高速走行などの他の高エネルギースポーツを試してみてください。
無料のワークアウトビデオをオンラインで検索したり、自分のワークアウトをしたりすることはできますが、怒りの解放を探している場合は、必ず自分をプッシュし、すべての機能を提供してください。
馬鹿げているかもしれませんが、運動中に叫んだり激怒したりすると、より多くのエネルギーを費やすことさえ役立ちます。
芸術はしばしばあなたの大きな感情に対処し、それを美しいものに変えるための強力な方法です。「良い」作品を作りたいという感情的な欲求を解き放ちます。
物理的に何かを投げることはストレスを軽減し、特定の瞬間に助けることができます。十分なスペースがあれば、ボールを持ってフィールドに出るか、投げるためにいくつかの石を探してみてください。
または、捨てたい古いカップや中古品など、何かを破壊してください。それが現実的な選択でない場合は、ローリングされた靴下やトイレ用紙のロールのような柔らかいものを投げて作成してください。
あなたが自分自身で沸騰した怒りを感じるとき、叫ぶことは大きな安堵感であり、あなたが経験するかもしれない盲目的な怒りから引き抜くことができます。
ただし、誰も驚いたり心配したりしないように注意してください(最も近い隣人を含む)。枕に叫ぶことができ、仕事をしていてしばらく休むことができれば、モビルムを入れて叫ぶことができます。
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