オルトゥは知らなければなりません、子供を運ぶときの間違った位置は姿勢を傷つける可能性があります

姿勢を損なう可能性のある子供を抱くときの間違った位置のイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - あなたが子供をもうけたばかりの親であるならば、あなたの子供の世話をして育てるという役割を果たすことに対する身体的要求を過小評価しないでください。その理由は、身体的な要求は、あなたの姿勢に影響を与えないように、適切な動きの位置を要求するからです。間違っている、それは背中、肩、腰に痛みを感じることができます。

実際、悪い姿勢は時間の経過とともに健康と全体的な強さに悪影響を及ぼします。シボプラクターのウィルソン・ワン(Wison Wang, DC)によると、悪い姿勢は体に緊張を引き起こします。

子供のメンタリングと世話に関連する身体活動の姿勢がすぐに修正されないと、角質炎、カーファルトンネル、慢性的な下腰痛などの長期的な問題を引き起こす可能性があります。短期的には、悪い姿勢は首の痛み、頭痛、顎関節などの問題を引き起こす可能性もあります。そのためには、以下の活動を行う際には注意を払い、短期的または長期的なリスクを経験しないように正しい位置を変更してください。

幼い子供がいる親は、多くの曲がりくねった動きを行い、重い重量を持ち上げます。ウェストユニバーシティウェルネス大学のCACCP、キャロラインロング博士によると、多くの患者はそれに気づかずに最大60ポンド(30キログラム)の過負荷を運ぶことによって怪我をします。だから可能な限り、重い荷物を持ち上げることは避けてください。重量を持ち上げる代わりに、トロリーや他の車輪付き補助具を使用して負荷を移動することをお勧めします。

赤ちゃんは軽くて運びが簡単な場合があります。しかし、赤ちゃんを抱きしめると、マットレス、ブーストカー、カーシート、または床から持ち上げるとき、曲がりくねった動きが必要です。時間が経つにつれて、これらの赤ちゃんは成長しました。両親が気づかないうちに、より重い子供を速いテンポで持ち上げると、怪我を引き起こす可能性があります。さらに、1つの腰で子供を抱くなど、身体の片側を過度に使用すると、脊椎の問題や痛みを引き起こす可能性があります。

怪我を防ぐには、子供を持ち上げたり抱きしめたりする方法に注意してください。可能であれば、背中が曲がった状態の子供を抱きしめたり抱きしめたりすることは避けてください。代わりに、膝を曲げて体を下ろして、子供があなたの体に近づきます。次に、足と臀部の筋肉を使用して床から持ち上げます。

腰のこめかみのある幼児を運ばないようにしてください。たとえば、前で運ぶときにバランスを取り、子供の足が体の周りを囲むようにするのが最善です。さらに、身長に応じてベビー服を着用してください。これは、子供を置いたり持ち上げたりするときに絶えずお辞儀をするのを防ぎます。

子供がいるときは、車両内の商品の貨物を入れて解体する必要があります。例えば、ベビートラック、ベビーカーシート、重いおむつバッグを持ち上げます。これは、車両からの毎月の支出をロードして解体する必要がある場合にも同じことが言えます。

いくつかの方法は、車両から商品を積み込んだり分解したりするときの体の緊張を軽減するのに役立ちます。まず、どれだけのアイテムが運ばれているかを認識してください。時間がかかっても少しずつアイテムを降ろすが、背中や姿勢を救う方が良いです。第二に、片手で重いアイテムを持ち上げることは避けてください。それは背中、肩、腕を傷つける可能性があります。

床からすべてのおもちゃを掃除するとき、うつ伏せの姿勢がしばしば行われるようです。しかし、どうやら、5月17日(金)にVerywell Familyを立ち上げると、正しく行われなければ背中に悪影響を及ぼす可能性があります。ヒントは、子供たちに継続的に掃除する必要のない場所で遊ばせることです、例えば、しばらくの間乱雑にならないように遊び場を準備することです。また、子供たちに、余裕があれば自分で拾って片付けるように頼んでください。

洗うべき服が多ければ多いほど、輸送しなければならない洗濯バスケットは大きくなります。洗濯を持ち上げるときに階段を通り過ぎなければならない場合は、関節や背中の摩耗を増加させることができることを意味します。ヒントは、姿勢を傷つけないように、負担が重くないように服をより頻繁に洗うことです。大きくて重いバスケットを運ばないでください、あなたは数回行ったり来たりするためにそれらを分離することができます。これは、洗濯後に下背中を痛くするよりも良いでしょう。また、適切な洗濯バスケットを使用してください。腰よりも大きいバスケットを持参しないでください。

それはしばしば間違って行われる運動活動であり、怪我を引き起こします。両親はまた、強化運動をする必要があります。目標は、コア筋力を高め、姿勢を改善することです。新しい両親はジムで過ごす自由な時間があまりありませんが、手の重さやヨガのセットのエクササイズは姿勢を改善するのに役立ちます。ロング博士によると、毎日10分のヨガは背骨のストレスを軽減し、筋肉を伸ばすのに役立ちます。