新年の決議はしばしば失敗しますが、1月1日はまだ新しいことを始めるのに適した瞬間です

決議をする前に、個人的な条件を考慮し、現実的な目標を設定することが重要です。(アンスプラッシュ)

ジャカルタ–一部の人にとって1月1日は、自己改善を開始する通常の日と見なされる場合があります。しかし、新年がそれをするのに良い理由は心理的な理由があります。

ほぼ毎年、多くの人々が一連のソリューションで新年を始めます。熱心にスポーツし、ガジェットとの時間を減らし、財政管理においてより賢明であることは、多くの人々によってしばしば解決策として使用されるものの1つです。

結果は確かにさまざまで、多くは失敗しましたが、年間を通じて解決に成功した人も少なくありませんでした。決議の失敗に失望した人も少なくないため、最終的に多くの人が1月1日を新しいことを始めるための重要な日付と見なしています。

しかし、心理学の研究に基づいて、新年に良いことを始める理由はいくつかあります。

新年の決議は、多くの場合、ゼロからすべてを開始する機会と見なされます。心理学者のナディア・プラメスラニは、解決策は現在の状況への不満と前向きな変化を生み出したいという願望から生まれたと言います。

今年の変わり目の瞬間は、強い心理的後押しを提供し、個人がより良い新しいステップを評価して設定するように動機付けます。

文化歴史家で「自己改宗の芸術」の著者であるアンナ・カタリーナ・シャフナーは、自尊心を伝える文学は何世紀も前から、例えば古代中国やローマのストーアの時代に存在していたと言います。

一方、心理学者によると、多くのオラグは人生を物語のように見ており、人生のさまざまな段階を示す別々の「赤ちゃん」に分けています。

「人々は本のキャラクターであるかのように自分の人生について考える傾向があります」とペンシルベニア大学のハートン大学院心理学の教授であるケイティ・ミルクマンは述べています。

この章は、大学入学、結婚、出産など、人生の大きな出来事を描いています。しかしその一方で、これらの主な章は小さな部分になるので、年の初めはあらゆる物語の中断を表すことができると考えられています。

「時計分割のように感じる瞬間があるたびに、あなたの心は新しいスタートを持っているという感覚を作り出す特別なことをします」とミルクマンは言いました。

「ページをひっくり返し、シートがきれいで、これは新しいスタートです」と彼は付け加えました。

ミルクマンによると、これは、前年の間違いがそれをより良くするだろうと感じることができる過去の失敗から心理的な距離を作り出すのに役立ちます。

ミルクマンは研究で、人々は新年の間だけでなく、休暇を過ごした後にも新しい目標を作るのが好きであることも発見しました。月曜日や毎月の変わり目でさえ、新しいことを始めるのに適切な瞬間と見なされることがよくあります。

さらなる証拠を得るために、ミルクマンと彼の友人たちは、「新しい始まり」が大きな効果をもたらすかどうかをテストしました。そのために、研究者らは参加者を招待したが、彼らは2つのグループに分かれていた。グループの違いは、日付をどのように決定するかです。

最初のグループは、決議の冒頭として「3月の第3木曜日」を作成しました。別の部分は、新しいスタート感を生み出すことが期待される「春の初日」を作ります。

この方法はうまくいく。「春の初日」に新しい始まりを考えるように勧められた学生は、新しい習慣を始める可能性が高くなります。睡眠清浄度の向上、フィットネスセンターでの時間の過ごし、ソーシャルメディアでの時間の短縮から始めて、日付をタイムライン内の明確で重要な分割と見なさない人よりも。

「このため、新年は他のイベントと比較して非常に興味深い出発点です」とミルクマンは言いました。

「これはほとんどの人にとって大きな変化です」と彼は続けました。

しかし、決議を下す前に、個人的な条件を考慮し、現実的な目標を設定することが重要です。臨床心理学者のニルマラ・イカは、解決策は人生の優先事項に合わせて調整されるべきであると示唆しています。たとえば、現時点での主な焦点がキャリア開発である場合、健康目標は、負担になることなく現実的であり続けるために調整する必要がある場合があります。

そして、新年の決議が計画どおりに進まなくても、自分自身を過度に責めないことが重要です。なぜなら、実際には失敗は人生の一部だからです。それどころか、前向きな考え方と間違いから学ぶことは、人が立ち上がって目標を達成するための努力を続けるのを助けることができることが重要です。