断食は適切に行われると健康になります

お菓子で断食を破りますが、それは過度であってはなりません。(新華社/ヤセル・クディ/プラス)

ジャカルタ–断食は健康に良いです。この声明は、医師や健康の専門家によってよく言われます。あなたは空腹と喉の渇きに耐えなければなりませんが、ほとんどの病気は消費されたものに由来するので、断食は体に多くの利益をもたらすことがわかります。

保健省の保健サービス局長のページを立ち上げると、絶食は体がインスリンと過剰な血糖値に対する抵抗を減らすのを助けることができます。

これは、インスリンが糖を体細胞に運び、それをエネルギー源にすることによって体内の血糖値を制御するのを助けるために起こる可能性があります。

さらに、断食は心臓の健康を改善することもできます。一ヶ月間断食する人は、断食しない人と比較して、心臓病、高コレステロール、高血圧のリスクを減らします。なぜなら、断食は人がより健康になるように彼の食事療法を調整することを可能にするからです。

シロアム病院のページの断食の利点に関する記事も、断食が脳機能を改善することができると書いています。絶食は、神経の形成と発達をサポートするタンパク質の産生を促進することが知られています。

断食には多くの健康上の利点があります。(ai-care.id)

これらのタンパク質は、脳内の幹細胞が新しい神経細胞を放出するように促し、脳の作業システムに良い影響を与えるさまざまな化学反応を引き起こします。このタンパク質は、アルツハイマー病などの異常から脳細胞を保護するのにも役立ちます。

他の利点は、もちろん、体重を減らすことができます。カロリーと脂肪の燃焼も増加するように、体の代謝を高めます。これは体重減少を引き起こし、肥満を防ぎます。

「ラマダン断食の概念自体は、断続的断食 と多かれ少なかれ類似しており、老化を回避しても体重を維持するのに役立つことが証明されています」と 記事に書いています。

ただし、これらの利点は、適切に行われた場合に感じられます。あなたが体重を増やす傾向があるならば、それは断食にまだ間違いがあるというサインです。

通常、甘い食べ物を食べすぎて、断食をするときに食べ過ぎたためです。推奨事項は、甘いもので速く破ることですが、それでも過度であってはなりません。

「糖度の高い甘い食べ物、特に人工甘味料が過剰な食品を食べると、血糖値が急上昇し、喉が渇きやすくなり、食欲が増し、糖尿病のリスク を引き起こす可能性があります」とAi Careページに書かれています。

健康的な食品、特に繊維を含む食品を食べることによってあなたの食事療法を調整してください。さらに、運動も継続する必要があります。断食はあなたを運動するのを怠惰にすることを意味するものではありません。午後または夕方に運動をしてください。

すべての宗教は断食を教えています

断食のアドバイスはイスラム教徒だけのものではありません。他の宗教の人々も、特定の瞬間にしばしば行われる断食サービスを持っています。

18歳から60歳前半のカトリック教徒は、灰の水曜日から聖金曜日まで数えられる40日間のイースター前の断食を観察します。この崇拝は禁欲と断食として知られています。

特に断食のために、カトリック教徒は一日一回だけ満腹を食べることが許されています。一方、14歳の人は、IKatolikに 書かれているように、最も好ましい食品を食べることを控えてください。

プロテスタントのキリスト教もそうでした。断食は、個人的なニーズに合わせた非強制的な礼拝になります。しかし現在、多くの教会は、SynoDeGKIから 引用されているように、神の言葉に従った規則を備えた断食を日常的な礼拝として設定しています。

カトリック教徒は、2023年3月5日にジャカルタ大聖堂教会で灰の水曜日のミサで灰のマークの祝福を受け、悔い改めを象徴し、40日間の断食で四旬節を開始します。(アンタラ/パラマユダ/アマ/14)

クリスチャンにとっての断食の意味は、神の前での謙遜さの形であり、後悔と悔い改めの象徴であり、神への最も深い嘆願の表現です。

仏教徒はウポサタと呼ばれる断食の儀式を持っていますが。断食中、仏教徒はまだ飲むことを許可されていますが、正午から早朝まで食べることは許可されていません。また、見たり、化粧品、香水を身に着けたり、セックスしたりしないでください。

ヒンドゥー教では、断食はウパワサと呼ばれています。ウパワサシヴァラトリのように、ヒンズー教徒は日の出から日没まで飲食することは許可されていません。その後、夜明けから翌日の夜明けまで行われるニュピの日に断食します。

つまり、健康はほんの一握りの利益であると言えます。より深く言えば、断食は、欲望の誘惑から自分自身をコントロールし、彼の命令に従って善を行い続けるために、人間の霊的な質を向上させる方法です。