2023年の決議:アトミックハビッツブックのメッセージを発表する

本の中で アトミック習慣 良い習慣を形成し、悪い習慣を取り除く簡単な方法が明らかにされており、これは2023年の解決策になる可能性があります。(project-emily.com)

ジャカルタ-来年のあなたの抱負は何ですか?この質問は、年末に頭に浮かぶことがよくあります。決議には、目標を達成する上でより良く、有用で、成功する人々になるための希望と情熱が含まれています。

誰もが簡単にターゲットを決めることができます。しかし、それを実現するための努力はしばしば怠慢です。根本的な問題は常に、システムの弱点と、これらの解決策を達成するために人が習慣的なパターンをどのように変えることができるかに関連しています。

ジェームズ・クリアの本 「アトミック・ハビッツ」から引用されているハンガリー出身の男、ラズロ・ポルガーの物語は、 少なくとも彼と彼の家族がどのように夢を実現するかについての考えを与えることができます。

ポルガーは勤勉の概念について強い信念を持っていた人物であり、彼は生来の才能の考えを完全に拒否しました。彼にとって、天才は生まれませんが、教育と訓練の結果です。練習の一貫性と良い習慣を身につけることの一貫性で、子供はあらゆる分野で天才になることができます。

ポルガーは妻のクマラを招待して、3人の子供と一緒に実験して自分の考えをテストしました。教師として働いているカラはまた、正しい指示があれば誰でも自分のスキルを向上させることができると信じています。

ハンガリー出身の世界ナンバーワンの女性チェスプレーヤー、ユディットポルガーの偉大さは、自然な才能によるものではなく、何十年にもわたる性格構築の結果です。(ハンガリートゥデイ) 

彼女は子供たちをチェスチャンピオンに育てる計画を考案しましたが、これは1970年代のハンガリーでは珍しい夢でした。ポルガーは最初に家の雰囲気から始めました。彼は家をチェスのアクセサリーや有名なチェスプレーヤーの写真で満たし、息子の読書本としてチェスのゲーム本を含めました。

これは、新しい習慣を始めるための指導の一形態です。クリアによれば、手がかりは目立つべきであり、曖昧で隠されていてはなりません。それが謎めいているほど、手がかりはより無視されます。なぜなら、人生の初期段階では、人は自分の周りにあるものを模倣することを好むからです。

その後、ポルガーとクララは、子供たちのチェストーナメントを定期的にフォローするために、トレーニングスケジュールも調整しました。彼らの人生はチェスに捧げられているようでした。

結果は驚くべきものであることが判明しました。長男のスーザンは、6歳のときにチェスを始めました。わずか6か月で、彼はなんとか大人のゲームを打ち負かしました。

2番目の子供であるソフィアはさらに素晴らしいです。14歳ですでに世界チャンピオンになり、数年後にグランドマスターになりました 。 最年少のユディットは、3人の中で最高です。 

5歳の時、彼は父親を倒すことができました。12歳で世界の100人の最高のチェスプレーヤーのリストの最年少プレーヤーになりました。15歳のとき、彼は以前の記録保持者であるボビーフィッシャーよりも若い、史上最年少のグランドマスター になりました 。27年間、Juditは世界一にランクされた女性チェスプレーヤーになりました。

「インタビューの中で、3人の姉妹は子供時代を負担ではなくエキサイティングな時間として説明しました。彼らはチェスをするのが大好きです」とジェームズ・クリアは「アトミック・ハビッツ」という本 に書いています。

イラスト - 誰もが簡単に自分のターゲットを決定することができます。しかし、それを実現するための努力はしばしば怠慢です。(ピクサベイ)

ポルガーの3人の娘は、チェスを優先し、賞賛を獲得し、成果で報われる文化で育ちました。彼らの世界では、チェスへの執着は正常と見なされます。

「私たちが住んでいる文化によって、どの行動が私たちにとって興味深く、適切であるかが決まります」とクリア氏は述べています。

ポルガーの3人の子供は、人の行動に対する社会的影響の強力な証拠です。彼らは毎日何時間もチェスを練習し、何十年もそうし続けています。彼らは適切で適切な環境文化にあるので、彼らはこれらの習慣や行動を維持することができます。

その文化を通して、彼らは退屈を簡単に克服することができ、それが成功への最大の脅威であるとクリアは言います。

習慣に注意してください

最初は、日常的に何度も繰り返されることは、実際に流暢さ、スピード、スキルを向上させることができます。しかし、それがルーチンになると、人は通常感度が低く、小さな間違いに注意を払うのをやめる傾向があります。

「自動操縦で 十分な生産ができると、それをより良くする方法について考えるのをやめます。あなたはあなたがより経験を積むのであなたが良くなり続けると思います。実際には、現在の習慣を強化するだけで、改善しているわけではありません」とClear氏は述べています。

もちろん、可能性を最大化し、より高いパフォーマンスを達成するには、より多様なアプローチが必要です。クリアは、同じことを繰り返すことは不可能であり、それから特別であることを期待することは不可能です。すぐに自己満足しないでください。

「すべての習慣を長期的に改善するための振り返りとレビューのためのシステムを作成します。これにより、エラーを認識し、それを修正するための可能な方法を検討するのに役立ちます」とClear氏は述べています。

「反省がなければ、言い訳を探し回ったり、合理化したり、自分自身に嘘をついたりすることができます。昨日と比較してパフォーマンスが上がっているか下がっているかを判断するプロセスはありません」とClear氏は付け加えました。

ジェームズ・クリア、本の著者 アトミックハビティ (Bench.co)

毎年12月、クリアは過去1年間の彼の作品を見るために年次レビューを行います。彼は、公開された記事の数、取り組まれたスポーツの数などを計算することによって、自分の習慣を評価しました。

「次に、3つの質問に答えて、進歩または挫折を振り返りました。今年は何がうまくいっていますか?今年はあまりうまくいっていないことは何ですか?そして、私はそれから何を学びましたか?」

6か月後、夏が到来したとき、クリアは自分の過ちに気づき、軌道に戻る動機付けとなる整合性レポートを作成しました。

「私はそれを自分のコアバリューを追体験し、私が適切な方法で生きてきたかどうかを考える機会として使用します。これは、自分のアイデンティティと、自分がなりたいタイプの人になろうとする方法を振り返るときです」と彼女は言いました。

中国の哲学者である老子はかつて、「習慣は多くの利点をもたらしますが、欠点は、周りの世界が絶えず変化しているにもかかわらず、すでに存在する考え方と行動に私たちを閉じ込めることができることです。永続的なものはありません。人生は常に変化しています。古い習慣や信念がまだあなたのために働いているかどうかを確認するために定期的に再確認する必要があります。」

「自己認識を持たないことは毒です。反省と復習が治療法です」と老子は言いました。