KALMNesia 2シェアアート&ジャーナリングのヒントと自己治癒のためのコツ
ジャカルタ - 10月10日に開催される世界メンタルヘルスデーを記念して、メンタルヘルスとメンタルヘルスコンテンツクリエイターのKALMは、10月9-10日に「メンタルバランス、自己発展」というタイトルで、再びカルムネシア2トークショーを開催しました。
10月9日のワークショップセッション「アート&ジャーナシア2」では、心理学者でアートセラピーの実践者であるヘルタ・ハンバリーが、アートセラピー&ジャーナリングを通じて自己治癒に関する簡単な説明を行いました。
アートセラピーは、絵画、コラージュ、着色などの創造的な技術を用いて、個人が芸術活動で心理的に表現するのを助ける治療技術です。
「ジャーナリングは芸術の一形態でもあり、想像力を使って個人が感情を表現するのを助けます」とヘルタは言います。
さらに、ジャーナリングによるアートセラピーにも利点があります。まず、表現の媒体として。これは、瞬間に焦点を当て、感情を理解し、感情とそれらに対する身体の反応との間の経験を認識するのに役立ちます。
2つ目の利点は、自分自身を認識するのに役立つということです。アート&ジャーナリングを行うことで、自己優位になる自己イメージに気づくようになります。第三に、芸術は主観的であり、創造主だけが理解しているので、自由と実験の空間になります。
第四に、動作の変更です。間接的に私たちは何かに対する私たちの対応を訓練します。
「アートを使えば、例えば絵を描くとき、そして私たちの反応がどのように交差するかを訓練します。あなたは怒るつもりですか、それとも繰り返すつもりですか?芸術を使って、それは私たちの反応を訓練します」と、ヘルタが説明しました。
このセッションでは、ヘルタ・ハンバリーも初心者のためのジャーナリングのヒントを提供することを忘れませんでした。
気を散らさない場所を選ぶ(他の人や携帯電話に)30~45分を与え、書き換えて理解し、評価することができます。定期的に行う良い経験と悪い経験の両方に正直であることを自分自身を励まします。言葉の言語と書き込みの正確さについて考える必要はありません。自分でやれ結論として、ジャーナリングは創造的なプロセスがある芸術の一部であり得る。これは、感情を表現し(ストレスや不安を軽減する)、自分自身を理解し、洞察力と変化を促す助けになります。