ヨガの利点を知りたいですか?これはアンジャスマラの説明です。
ジャカルタ - アンジャスマラは経験豊富なヨガインストラクターとして知られています。彼は10年以上の研究の後、ヨガの良い利点のいくつかを共有しました。
「まず、ヨガは自分の体をもっと知ることができます。私たちは自分の体を知っているので、ストレスをコントロールし、より良い呼吸をすることができます。それはプレッシャーに満ちていると感じる現在で重要です」と、アンジャスマラは9月11日(土曜日)にANTARAが引用したように言いました。
初心者のためにアンジャスマラは、各運動の期間中に週に3回練習することによってヨガを試してみることは、少なくとも1時間に制限されていることを示唆しています。しかし、それに慣れている人のために、彼はヨガの練習は30分から2時間の範囲の運動の持続時間で週に5回のようにより激しくすることができると提案しました。
より頻繁に練習すると、身体部分の導入はより速く達成され、利点を感じることができる。ヨガを探索するもう一つの利点は、呼吸器系の能力がより最適になることです。
Anjasmaraは、通常の人間の呼吸で平均的な人間が肺容量の30%しか使用していない場合、ヨガを練習する際に、呼吸器系の使用を可能な限り100%まで達成できると述べた。
これは、ヨガが自分自身のバランスに焦点を当てることに加えて、常に訓練されている呼吸法も必要だからです。
身体の健康の面で感じることができるもう一つの利点は、心拍数がより不規則になり、体全体の血液循環を滑らかにすることです。
もちろん、ヨガは本当にヨガをする個人の全身と体を動かすので、それは達成することができます。
さらに、硬くて動きにくい関節を作り、より柔軟で柔軟になり、操縦の可能性が最大限に達する可能性があります。
女優のダイアン・ニタミの夫はまた、より柔軟な体とより良い呼吸で、もちろん、人は生活と日常生活の中で幸せになれると言いました。
ヨガは、時間と空間に限らないあらゆる条件で行うことができるため、多くの人々にとってスポーツ活動になります。
例えば、朝のヨガは、その日の準備のために行うことができますが、ヨガは午後または夕方に行われ、体が毎日仕事をした後にリラックス感を提供することができます。