落ち着きを作ることができます, これらの3療法右の不安障害を克服

ジャカルタ - 日常の活動を妨げると、過度の不安状態が深刻になります。様々な要因は、仕事のストレスや複雑な家族の問題などの不安を悪化させる可能性があります。

臨床心理学者のヌラン・アブダットによると、9月1日(水)、GenPiから報告された人がすでに過度の落ち着きのなさを経験している場合は、将来のシナリオについて考え、よく計画する時が過です。

最初のステップは、条件を理解し、うまく対応することです。イベントへの応答が機能不全になった場合、それは深刻な問題になる可能性がありますが、それは克服することができます。

トリックは、事件から肯定的な反応を与え、それを忘れることです。次のような 3 つの操作を実行できます。

不安が過去の経験に対する反応である場合、不安症状を和らげることができるボディデトックス療法で克服することができます。

「出発点は、不安な思考の根源とコミュニケーションを図っているものは何か、と尋ねることです。今やっていることが非常に危険なものにつながると、誰かが立ち止まって何か違うことをするのを助けるものを提案します。

この療法は容易に行われる。勤勉な運動、リラクゼーション、健康的な食事、アルコールの回避、静かで反射する余地があり、自然に再接続することは肯定的なステップです。

また、薬物依存も避けるべきです。特定の薬の使用は良いですが、それは将来のために悪いことができます。そのためには、薬物依存が人々の生活様式をいかに不安定にできるかに注意する必要があります。

最後に、コミュニケーションを確立し、不安障害が日常生活に干渉していると感じたら相談してください。孤独を感じないように、友人や家族にもっと激しく話してください。彼らの存在は精神疾患のリスクを減らすために不可欠であり、社会的な生き物として、私たちは他の人の助けを必要としています。

「健康を心配するなら、友達に手を差し伸べ、できるだけ多くの情報を得なさい。厳しすぎる場合は、医師や心理学者に相談して、さらなる治療とサポートを受けることができます。