健康のための自然食品とオレンジ果実の5つの利点

ジャカルタ – 最もよく知られているオレンジの果実はオレンジです。オレンジのほかに、マンゴー、メロン、パパイヤ、スターフルーツ、桃があります。オレンジ色の食品は、あなたとあなたの家族のための健康上の利点の数を持っています。

果物のほかに、オレンジ色で、同様に大きな利点を持っている他の自然食品、すなわちカボチャとサツマイモがあります。栄養士と色で食べるの著者、フランシス・ラージマン・ロス、RDNは、有益な食品、特にオレンジ色の食品の数を明らかにします。

自然の果物や食品の最初の利点は、色がオレンジ色である彼らはベータカロテンが含まれていることです。これらの物質は、皮膚細胞を修復するために体が必要とし、目に良いです。クリーンプレートによって報告された体内では、8月13日金曜日に、ベータカロテンはビタミンAに変換されます。

研究は、3オレンジの果物や野菜を食べることは、あなたの肌の外観を改善することができます発見しました。

体のメカニズムが適切に動作すると、免疫系はバランスになります。まあ、体が落ちると感じたら、あなたは明るい色の果物、オレンジを食べることによってあなたのフィットネスを向上させることができます。

オレンジは、世界で最も消費されるビタミンCの健康な果物の一つです。一方、マンゴーには抗酸化構造を提供し、免疫系を高めるのに役立つフェノール化合物が含まれている、とラージマン・ロスは説明する。

4. 消化器系に適しています

マンゴーはまた、消化を助ける繊維が高く、癌と戦う抗酸化物質がロードされています。

体内の血糖値を維持するのに役立つ天然オレンジ色の食品はサツマイモです。種類に基づいて、紫、白、黄色、オレンジなど、サツマイモのさまざまな色があります。

オレンジサツマイモは103カロリー、繊維4グラム、ベータカロテンの1日の必要摂取量の4倍を含んでいます。さらに、サツマイモには、血糖値を安定に保つために必要なビタミンC、マンガン、ミネラルの35%が含まれています。

オレンジ色の果実の最後の利点, そのうちの一つはメロン, 体の流体を満たすのに役立ちます.

非常に便利ですよね?